Jeśli zastanawiasz się nad wzięciem udziału w tej wspaniałej dyscyplinie sportowej, jaką jest TRIATHLON. Jak nie wiesz, od czego zacząć, to ten artykuł jest dla Ciebie.
Przygotowałem dla Ciebie 8 faktów, które mogą zmienić Twoje spojrzenie na to wyzwanie.
-
Nie musisz być zawodowcem!
Triathlon może wydawać się zadaniem tylko dla ekspertów i osób super wytrenowanych, ale w rzeczywistości każdy może spróbować swoich sił. Nie musisz być zawodowym sportowcem i trenować długimi godzinami, aby wziąć udział w tego typu zawodach. Wszystko, czego potrzebujesz, to determinacja i chęć do treningu.
-
Planowanie jest kluczem do sukcesu!
Aby osiągnąć zamierzony cel, musisz mieć plan. Potrzebujesz doświadczonego trenera i najlepiej jak dołączysz do klubu triathlonowego. Czasami na start wystarczy doświadczony kolega lub koleżanka, którzy wesprą Cię cennymi poradami. Pamiętaj, że każdy triathlon składa się z trzech dyscyplin: pływania, jazdy na rowerze i biegu. Twój plan powinien uwzględniać treningi wszystkich tych elementów.
-
Nie zapominaj o wzmacnianiu i rozciąganiu!
Wiele osób myśli, że triathlon to tylko trening kondycyjny. Nic bardziej mylnego! Regularne ćwiczenia siłowe (wystarczą te z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała) oraz mobilizacyjne są niezwykle ważne, ponieważ wspomagają trening wydolnościowy oraz w dużej mierze chronią przed kontuzjami. Nie zapominaj więc o tego typu treningach, które uzupełnią Twoje przygotowania.
-
Wyposażenie ma znaczenie. Dobrze dobrany sprzęt może sprawić, że treningi staną się jeszcze bardziej efektywne i przyjemne. Jeśli jesteś początkującym triathlonistą, nie musisz od razu inwestować w profesjonalny rower czy specjalistyczne gadżety. Ważne jednak, aby posiadać podstawowe i przydatne gadżety treningowe. Temat sprzętu jest dość szeroki, bo jest kilka rozwiązań i 3 konkurencje, wiele również zależy od budżetu na ten cel. Aby, zacząć wystarczą podstawowe rzeczy do pływania, jazdy na rowerze i biegania. Resztę sprzętu możesz stopniowo dopasować i dokupić wg. swoich potrzeb wraz ze wzrostem swojej wiedzy i umiejętności. Tutaj ważna znowu będzie społeczność i trener, którzy pomogą dokonać wyboru.
-
Zaplanuj treningi, uwzględniając tryb swojego życia!
Przygotowanie do triathlonu nie musi oznaczać rezygnacji z innych obowiązków czy pasji. Twoje treningi powinny być dostosowane do harmonogramu dnia, tak abyś mógł je realizować bez większych problemów. Zaplanuj treningi tak, aby nie kolidowały z pracą czy rodziną. W treningowym harmonogramie uwzględnij również czas na dojazdy i przygotowanie się do treningu, bo to również zalicza się do czasu brutto przeznaczonego na sport.
-
Odżywianie to klucz do sukcesu.
Nie możesz zapominać o odpowiednim odżywianiu zarówno tym około treningowym jak i codziennym. Regularne i częste posiłki bogate w białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze pomogą Ci w regeneracji i poprawie wydolności. W triathlonie mówi się, że odżywianie to 4 konkurencja i jest w tym wiele prawdy. Zdrowa dieta pomoże Ci być wydajniejszym na co dzień (nie tylko w sporcie), a odżywianie podczas treningów i zawodów pomoże Ci w ukończeniu wymarzonych zawodów w świetnym stylu. Pamiętaj też o nawadnianiu organizmu podczas treningów, picie napojów izotonicznych będzie niezwykle ważne. Ps. Unikaj zwykłej / czystej wody, jak trenujesz pij izotoniki, one pozwalają uzupełnić wypacane elektrolity.
-
Bądź elastyczna/y.
Nie zawsze wszystko idzie po Twojej myśli. Mogą pojawić się kontuzje, złe dni czy niesprzyjające warunki atmosferyczne. W takich sytuacjach nie poddawaj się. Bądź elastyczna/y i dostosuj swoje treningi do aktualnych okoliczności. Przesunięcie jednego treningu na inny dzień nie oznacza porażki.
-
Ciesz się drogą do celu.
Przygotowania do triathlonu mogą być trudne i wymagające, ale pamiętaj, że najważniejsze jest czerpanie radości z samego procesu. Bądź dumna/y z każdej pokonanej granicy, uśmiechaj się podczas treningów i korzystaj z każdej chwili. To właśnie ta radość sprawi, że dotrzesz do mety pełna/en energii i satysfakcji.