W maj z trimpetem – aktywna majówka w Warszawie z TRICLUB
Każda nawet najdalsza podróż zaczyna się od pierwszego kroku, dlatego zapraszamy obecnych i aspirujących triathlonistów na 5 dni intensywnej dawki triathlonu.
TRI Camp by TRICLUB to aktywna majówka, która odbędzie się w terminie 29.04-03.05.2021 w Warszawie! Będzie to 5ta edycja triclubowych długich weekendów w Warszawie.
W planie mamy 5 dni treningowych z czego trzy dni będziemy kończyć przed południem, tak aby resztę dnia można było poświęcić na regenerację i czas z bliskimi. Natomiast dwa dni (piątek i poniedziałek) będziemy trenować rano i wieczorem tak aby można było wcisnąć obowiązki służbowe pomiędzy treningami. Każdy dzień będzie trochę inny, ale wszystkie w tematyce triathlonowej.
Podczas TRI CAMP by TRICLUB zbierzesz bagaż cennych umiejętności oraz wiedzy i dodatkowo otrzymasz solidnego treningowego kopa! Wszystkie treningi będą realizowane w dwóch podgrupach dla osób: początkujących w triathlonie oraz średnio i zaawansowanych.
>>naukę i doskonalenie elementów technicznych w poszczególnych konkurencjach,
>>poprawę wytrzymałości ogólnej z elementami treningu specjalistycznego
>>przygotowanie do specyfiki triathlonu.
Kto powinien wziąć udział:
>> osoby przygotowujące się do sezonu startowego – pełen TRI CAMP.
>> osoby początkujące, które chcą spróbować triathlonu i zobaczyć na czym polegają starty – 1 lub 2 dni treningowe, albo cały Camp. Program będzie tak dobrany abyście dali radę.
Co będziemy ćwiczyć:
>>elementy pływania open water (spokojnie tylko w basenie😊): starty, nawroty, nawigacja, pływanie w piance, drafting w wodzie, symulacja wyścigu i „pralki”, czyli wszystko co nas czeka na zawodach na odcinku pływackim
>>jazdę w grupie w konwencji z draftingiem i bez draftingu. Zrozumienie różnicy i obowiązujących reguł w teorii i praktyce
>>bieganie po rowerze na zmęczonych nogach, czyli swoista adaptacja do tego co najtrudniejsze w części biegowej triathlonu
>> elementy strefy zmian: wsiadanie, zsiadanie, prowadzenie roweru podczas biegu, szybka zmiana sprzętu. Od podstaw po doskonalenie
>>podstawowe elementy techniki jazdy na rowerze, aby czuć się bezpiecznie i komfortowo podczas jazdy na dwóch kółkach. Sprawne zakręty, zawracanie, płynna zmiana przełożeń, zjazdy, podjazdy i pokonywanie przeszkód na drodze.
gt;>wielokrotna zakładka, czyli powtarzanie na przemian jazdy na rowerze i biegania, czyli przyzwyczajanie nóg do specyfiki triathlonu
>>ABC serwisu rowerowego, czyli zagłębienie się w podstawowe tajniki obsługi roweru, aby wiedzieć co można i warto zrobić samemu a co lepiej pozostawić specjalistom z serwisu.
Sobota: 7:00 pływanie (Inflancka) + kawa + ok. 10:00 trening stref zmian (Bielany – Kępa Potocka) w tym technika kolarska oraz wielokrotna zakładka bieg-rower-bieg + kawa i podstawy serwisu kolarskiego
Niedziela: 9:00 wycieczka kolarska – Kampinos Tour – grupy, dystanse i miejsce zbiórki do ustalenia
Poniedziałek: 7:00 pływanie (Warszawianka) + 17:00 trening stref zmian (Bielany – Kępa Potocka) w tym technika kolarska oraz wielokrotna zakładka bieg-rower-bieg
Wtorek: 9:00 zakładka rower + bieg (Plac Vogla) elementy techniki jazdy w grupie w konwencji z draftingiem i bez draftingu oraz bieganie w formie zakładki
Co należy mieć na treningu:
Pływanie: okularki, czepek, strój pływacki, płetwy i na poniedziałkowy trening piankę
strefa zmian: rzeczy z Rower i Bieg ale pod zawody (np. buty biegowe startowe z gumkami zamiast sznurowadeł, a nie zwykłe buty treningowe) oraz: pasek na numer startowy, gumki recepturki,
Inne: sprzęt do pomiaru tętna / mocy, samochód (cały swój niepotrzebny w danej chwili sprzęt trzymamy w swoich samochodach. W pojedynczych przypadkach można liczyć na kolegę lub koleżankę, ale trzeba to wcześniej uzgodnić!), suplementy na cały czas trwania treningów
Koszt udziału w obozie:
550zł cena regularna i 450zł cena dla TRICLUBowiczów – pięć dni treningowych
Profil treningów:
