Home / Blog
Lut
21
2016

Fuertowe podsumowanie

Powrót
Obozy |Komentarze: 0

Dwa tygodnie na wyspach Kanaryjskich w środku zimy… to jest to! Tegoroczny obóz zostanie zapamiętany jako niekończąca się słoneczna lampa. Nawet przed samym powrotem leżeliśmy jeszcze na leżaczku przy basenie, więc nikomu słońce się nie znudziło, a wręcz przeciwnie chciało się nałapać promieni na zaś. Wróciliśmy w jednym kawałku i w zdrowiu, no z tym zdrowiem… były małe wyjątki, a najgorsze było starcie z zimnem na dworze w Polsce. Odbiegamy od kaszlu i gluta z nosa do pozytywów, których na Fuercie było wiele.

1. Pogoda – słonko! Może były dwa dni bez. Ciepło! Jak świeci to 25, jak chmury to 20, wieczorami i w nocy ciut poniżej 20. Jedyny „minus”, który powinien być plusem jest wiatr. No na Fuercie wieje i tyle. Ma wiać, ma być ciężko, ale za to jak się pędzi z wiatrem na większości powrotów do ośrodka… 50-60-70 km/h! Minus wiatru jest faktycznie ale tylko jeden, szybko chłodzi organizm, zwłaszcza wieczorem.

2. Jedzenie – dalibyśmy pewnie 9. Tylko dlatego nie 10, bo nam zjadali najlepsze desery jak późno przychodziliśmy na kolację, ale i tu udało się znaleźć rozwiązanie. Kilka uśmiechów do kelnerek i rarytasy czekały przy stliku.

3. Warunki do trenowania – dają radę. Pływalnia odkryta 50 metrowa z podgrzewaną wodą, możliwość pływania open water, nawet są bojki na wodzi. Kolarstwo – trasy z umiarkowanymi pagórkami, tzn. wszędzie da się podjechać (nawet na czasówce z dużym blatem) ale również da się popracować na podjazdach i zaszaleć na zjazdach. Biegowo – kilometrowa pętla dookoła pola golfowego, asfalty, deptak przy oceanie, szuterek – każdy coś znajdzie, nawet bieżnia jest w pobliskiej miejscowości. Inne – my korzystaliśmy jeszcze z salki/siłowni. Stretching, rolowanie na macie obok największych gwiazd triathlonu.

Generalnie można spokojnie trenować nie martwiąc się praktycznie o nic.

Treningowo:

Pływanie:
1 tydzień: 9-14km w tym technika, sprawdzian na 400, open water;
2 tydzień: 9-14km w tym technika i open water.

Rower:
1 tydzień: 300-360km w tym górki i 40km tempo;
2 tydzień: 300-350km w tym górki, długa objazdówka i 40km tempo.

Bieg:
1 tydzień: 50-62km w tym akcent na podbiegach i bieg ciągły;
2 tydzień: 50-70km w tym akcent na podbiegach, tempo, długie rozbieganie.

Inne: stabilizacja + rolowanie + stretching 8-10h.

Łącznie 32-47 godzin TRI zabaw + 8-10h innych!

Na obozie mieliśmy również małe święto, z resztą na zdjęciach widać szampańskie humory! Przeskok do kategorii M30 naszego trenera!

Przed nami obóz w majówkę, a na Fuertę wrócimy za rok!

Fotki…

Filmik z wycieczki na Beancurię.

IMG_1463cf6e7a07-9f00-438d-b91d-f707ebf8e5d1 DSC03126 DSC03119a DSC03014 FullSizeRender DSC02939 20160130_202102 DSC02899 12662490_1663195667285300_3508617784889912859_n

DCIM104GOPRO

DSC02894 DSC02877

DCIM104GOPRO

DCIM104GOPRO 


© 2014 Copyright TRI Club | Projekt i realizacja:

Powrót
LUBLIN
WARSZAWA
Zapisz się

x

Wybierz miasto

Wybierz pakiet:

  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • przynależność klubowa i wszystkie wiażące się z tym profity
  • dwa treningi pływackie grupowe w tygodniu
  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • przynależność klubowa i wszystkie wiażące się z tym profity
  • dwa treningi pływackie grupowe w tygodniu
  • plan treningowy grupowy
  • jeden trening biegowy w tygodniu
  • kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • przynależność klubowa i wszystkie wiażące się z tym profity
  • cztery treningi pływackie grupowe w tygodniu
  • plan treningowy grupowy
  • jeden trening biegowy w tygodniu
  • kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • indywidualny plan treningowy dostosowany do celów i możliwości zawodnika
  • stała kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • porady i konsultacje trenerskie
  • modyfikacja i dostosowanie wcześniej ułożonego planu treningowego
  • przynależność klubowa i wszysktie wiążące się z tym profity
  • indywidualny plan treningowy dostosowany do celów i możliwości zawodnika
  • stała kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • porady i konsultacje trenerskie
  • modyfikacja i dostosowanie wcześniej ułożonego planu treningowego
  • przynależność klubowa i wszysktie wiążące się z tym profity
  • możliwość uczestniczenia we wszystkich treningach grupowych
  • indywidualny plan treningowy dostosowany do celów i możliwości zawodnika
  • stała kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • porady i konsultacje trenerskie
  • modyfikacja i dostosowanie wcześniej ułożonego planu treningowego
  • przynależność klubowa i wszysktie wiążące się z tym profity
  • możliwość uczestniczenia we wszystkich treningach grupowych
  • cztery treningi indywidualne w miesiącu
  • porady i konsultacje trenerskie bez ograniczeń
  • videoanaliza techniki ruchu
  • godzinny trening indywidualny dostosowany do potrzeb zawodnika lub konsultacje trenerskie
  • jeden trening zakładkowy w tygodniu
  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • zadania treningowe dostosowane do poziomu i dystansu  
cena:

Uzupełnij Dane:

Imię*
Nazwisko*
E-mail*
Telefon kontaktowy*
Masz pytanie? Napisz?
Udowodnij, ze nie jesteś botem. 2 + 2(słownie)?
Powrót
Wpisz wyszukiwane hasło i wciśnij Enter
x

Wyniki wyszukiwania: