Home / Blog
Kwi
13
2016

Jak zrobić slota na Hawaje? #9

Powrót

15 – 13.04.2016 – 9 – Cel pośredni-Półmaraton – Mistrzostwa Świata 2016
#1 #2 #3 #4 #5 #6 #7 #8

Chwila i czas na krótkie podsumowanie. Właściwie jest się czym chwalić i możemy w końcu napisać relację z zawodów. Pierwszy z naszych celów pośrednich mamy już za sobą. Udało się zgodnie z planem pobić rekordy życiowe. Lekko nie było, bo być nie powinno, ale zadowolenie po biegu było ogromne. Zawsze cieszy zamknięcie jakiegoś etapu, a półmaraton i przygotowania do niego właśnie tym etapem były. Z mniejszymi i większymi problemami, ale udało nam się dobrze przepracować okres zimowy i to na pewno zaprocentuje w lecie.
Hmm… ale jeszcze maraton. Chyba jednak miał być. Może Przemek powalczy o łamanie 3h, ale ja na pewno pass. Nie ma co się usprawiedliwiać, ale jednego plecki bolą, a drugi ma spuchniętą nogę. Tyle, że Przemkowi śnią się po nocy koszmary, jak widzi na swojej karcie z rekordami „3” przy maratonie. Obaj trzymamy kciuki, aby to zmienić! 2:59:59 jest mocno pożądane.

Jak było na połóweczce?
Słonecznie, trochę wiało, fajna atmosfera, a nogami przebierało się przyjemnie. Obaj mieliśmy łagodny tydzień treningowy przed startem – tapering, czyli więcej klusków w diecie, luźniejsze treningi z mniejszą objętością i delikatny akcent na pobudzenie. Dobrze odpoczęci i naładowani glikogenem mogliśmy walczyć z tempem.
Dobry bieg i jak to przy życiówkach bywa wydaje się, że było „łatwo” i właściewie to „w ogóle się nie zmęczyłem”. Obaj pobiegliśmy w okolicach progu beztlenowego, więc jak na tej długości wyścig poprawnie. Początek poniżej, chwilę na i końcówka powyżej. Progresywnie – zwłaszcza Przemek, który dobrze rozpędzał każdą piątkę.

Tak to wyglądało na matach co 5 kilometrów:

21,1 wyniki

Zrzut z zegarka Łukasz i Przemek i nasze obrazki:

21,1

21,1

logotypy 3

 


© 2014 Copyright TRI Club | Projekt i realizacja:

Powrót
LUBLIN
WARSZAWA
Zapisz się

x

Wybierz miasto

Wybierz pakiet:

  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • przynależność klubowa i wszystkie wiażące się z tym profity
  • dwa treningi pływackie grupowe w tygodniu
  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • przynależność klubowa i wszystkie wiażące się z tym profity
  • dwa treningi pływackie grupowe w tygodniu
  • plan treningowy grupowy
  • jeden trening biegowy w tygodniu
  • kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • przynależność klubowa i wszystkie wiażące się z tym profity
  • cztery treningi pływackie grupowe w tygodniu
  • plan treningowy grupowy
  • jeden trening biegowy w tygodniu
  • kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • indywidualny plan treningowy dostosowany do celów i możliwości zawodnika
  • stała kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • porady i konsultacje trenerskie
  • modyfikacja i dostosowanie wcześniej ułożonego planu treningowego
  • przynależność klubowa i wszysktie wiążące się z tym profity
  • indywidualny plan treningowy dostosowany do celów i możliwości zawodnika
  • stała kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • porady i konsultacje trenerskie
  • modyfikacja i dostosowanie wcześniej ułożonego planu treningowego
  • przynależność klubowa i wszysktie wiążące się z tym profity
  • możliwość uczestniczenia we wszystkich treningach grupowych
  • indywidualny plan treningowy dostosowany do celów i możliwości zawodnika
  • stała kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • porady i konsultacje trenerskie
  • modyfikacja i dostosowanie wcześniej ułożonego planu treningowego
  • przynależność klubowa i wszysktie wiążące się z tym profity
  • możliwość uczestniczenia we wszystkich treningach grupowych
  • cztery treningi indywidualne w miesiącu
  • porady i konsultacje trenerskie bez ograniczeń
  • videoanaliza techniki ruchu
  • godzinny trening indywidualny dostosowany do potrzeb zawodnika lub konsultacje trenerskie
  • jeden trening zakładkowy w tygodniu
  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • zadania treningowe dostosowane do poziomu i dystansu  
cena:

Uzupełnij Dane:

Imię*
Nazwisko*
E-mail*
Telefon kontaktowy*
Masz pytanie? Napisz?
Udowodnij, ze nie jesteś botem. 2 + 2(słownie)?
Powrót
Wpisz wyszukiwane hasło i wciśnij Enter
x

Wyniki wyszukiwania: