Home / Blog
Gru
9
2016

Listopad w TRICLUBie.

Powrót

Rano ciemno, po południu ciemno i pierwszy śnieg… to chyba listopad. Ale nie ma co się mazać, tylko trenować i cieszyć się, czym tylko się da w te ponure dni.

Co się działo w listopadzie…

Odwiedziliśmy oficjalną prezentację imprez z logiem Ironmana w Polsce. Obie imprezy Ironman 70.3 Gdynia oraz 5150 Warsaw są w kalendarzu startów TRICLUBu. Wysoki standard oraz logo IRONMANa przyciągają zawodników mimo stosunkowo wysokiej opłaty wpisowej w porównaniu z innymi imprezami w Polsce. Imprezy mają być jeszcze lepsze. Chyba można w to wierzyć, bo organizatorzy do tej pory spisują się bardzo dobrze. Nowi sponsorzy oraz nowe możliwości. Padła nawet obietnica, że będzie wsparcie dla Polaków starających się o Mistrzostwa Świata na Hawajach.

unnamed-1

Listopad to początek cyklu przygotowań do Półmaratonu Warszawskiego. Oczywiście z racji, że jesteśmy klubem triathlonowym, nasze przygotowania opierają się o doskonalenie trzech konkurencji triathlonu. Sukcesywnie będziemy podnosić naszą sprawność w każdej konkurencji ze szczególnym naciskiem na bieg. Jak to na początku cyklu bywa, warto się przetestować, aby sprawdzić stan wyjściowy oraz mieć punkt odniesienia, jak proces treningowy przebiega. Pływacko sprawdzaliśmy się na 100 i 1000 metrów kraulem oraz w ostatnim tygodniu listopada dodatkowo na 400 kraulem. Kolarsko testem 30-minutowym. Biegowo testem Żołądzia. Niestety nie każdy może sobie pozwolić na pomiar mocy. Dlatego też test kolarski w domu na trenażerze pozostaje wyznacznikiem progu mleczanowego pomocnego w dobraniu intensywności treningów. Natomiast test pływacki i biegowy z racji pomiaru czasu i dystansu daje wymierny punkt, który można odnieść do sezonu poprzedniego oraz kolejnych testów. Grunt to sumiennie trenować i cieszyć się poprawą osiąganych rezultatów w testach i ostatecznie na zawodach.

A tak wyglądają wyniki testów z pływanie i biegu.

wyniki-testy-plywackie-11-2016 wyniki-zoladz-11-2016

Co do zawodów… 11.11.2016 nie mogło nas zabraknąć na linii startu Biegu Niepodległości w Warszawie. Dla nas nie był to dobry moment na bicie rekordów życiowych, ale nie zawsze tak musi być. W tym wypadku warto się przebiec choćby po to, aby uczcić ten dzień.

15078612_1103829196403748_6024455029938404044_n

Jak to było na treningach? Pływacko skupiliśmy się na zdobyciu umiejętności pływania delfinem. Delfin wymusza kilka cennych elementów. Można je przełożyć na kraul, np. mocne kopnięcie oraz odepchnięcie, dodatkowo wzmacnia siłowo. Kijanka, dokładanka delfinowa oraz delfin 1-2-1 zostały opanowane. Kolarsko można powiedzieć, że wznowiliśmy treningi po bardzo małej objętości w październiku. Z racji treningów na trenażerach można było bez problemu wpleść treningi poprawiające technikę np. praca jedną nogą czy odcinki na wysokiej kadencji. Oczywiście większość zadań w tym okresie była ukierunkowana na wytrzymałość podstawową, ale nie zabrakło w naszych treningach elementów siły. Biegowo kontynuowaliśmy ćwiczenia sprawności biegowej. Nasze ulubione wypady i przysiady na jednej nodze wychodziły już bardzo poprawnie i przestały po nich boleć mięśnie przez kilka dni. Efekt wzmocnienia nóg został uzyskany, więc jesteśmy gotowi na grudniowe podbiegi. Poza sprawnością był czas na rytmy oraz crossik w Lasku Bielańskim.

Do usłyszenie w grudniu…

14991925_1099300256856642_2852274018088514975_n

Czytaj także

Sorry. No data so far.

Najchętniej
czytane

Sorry. No data so far.

Kategorie

Galeria


© 2014 Copyright TRI Club | Projekt i realizacja:

Powrót
LUBLIN
WARSZAWA
Zapisz się

x

Wybierz miasto

Wybierz pakiet:

  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • przynależność klubowa i wszystkie wiażące się z tym profity
  • dwa treningi pływackie grupowe w tygodniu
  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • przynależność klubowa i wszystkie wiażące się z tym profity
  • dwa treningi pływackie grupowe w tygodniu
  • plan treningowy grupowy
  • jeden trening biegowy w tygodniu
  • kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • przynależność klubowa i wszystkie wiażące się z tym profity
  • cztery treningi pływackie grupowe w tygodniu
  • plan treningowy grupowy
  • jeden trening biegowy w tygodniu
  • kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • indywidualny plan treningowy dostosowany do celów i możliwości zawodnika
  • stała kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • porady i konsultacje trenerskie
  • modyfikacja i dostosowanie wcześniej ułożonego planu treningowego
  • przynależność klubowa i wszysktie wiążące się z tym profity
  • indywidualny plan treningowy dostosowany do celów i możliwości zawodnika
  • stała kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • porady i konsultacje trenerskie
  • modyfikacja i dostosowanie wcześniej ułożonego planu treningowego
  • przynależność klubowa i wszysktie wiążące się z tym profity
  • możliwość uczestniczenia we wszystkich treningach grupowych
  • indywidualny plan treningowy dostosowany do celów i możliwości zawodnika
  • stała kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • porady i konsultacje trenerskie
  • modyfikacja i dostosowanie wcześniej ułożonego planu treningowego
  • przynależność klubowa i wszysktie wiążące się z tym profity
  • możliwość uczestniczenia we wszystkich treningach grupowych
  • cztery treningi indywidualne w miesiącu
  • porady i konsultacje trenerskie bez ograniczeń
  • videoanaliza techniki ruchu
  • godzinny trening indywidualny dostosowany do potrzeb zawodnika lub konsultacje trenerskie
  • jeden trening zakładkowy w tygodniu
  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • zadania treningowe dostosowane do poziomu i dystansu  
cena:

Uzupełnij Dane:

Imię*
Nazwisko*
E-mail*
Telefon kontaktowy*
Masz pytanie? Napisz?
Udowodnij, ze nie jesteś botem. 2 + 2(słownie)?
Powrót
Wpisz wyszukiwane hasło i wciśnij Enter
x

Wyniki wyszukiwania: