Home / Blog
Sty
8
2018

Obóz Kleszczów - 4 dni być jak PRO :)

Powrót
Newsy |Komentarze: 0

Nowy rok rozpoczęliśmy bardzo aktywnie. Podobnie było w 2017, z tym że teraz wielkie mrozy nie utrudniły nam realizacji treningów biegowych. Plan obozowy wykonaliśmy w stu procentach. Przy krótkim obozie można pozwolić sobie na większą liczbę treningów. Mieliśmy aż jedenaście jednostek treningowych w trakcie czterech dni. Wysoka intensywność została przesunięta na dalszy plan, a większą uwagę zwróciliśmy na elementy, na które normalnie brakuje głównie czasu. Rozgrzewka, niespiesznie wykonywane ćwiczenia techniczne, analiza ruchu, solidne rozciąganie i rolowanie oraz możliwość drzemki między treningami. Właśnie dlatego warto znaleźć czas na obóz! Przez kilka dni można poczuć się jak PRO.

Dzień rozpoczynaliśmy od rozruchu biegowego: trucht plus sprawność biegowa. Kolejny był trening kolarski, ale już po śniadaniu. Jeździliśmy na trenażerach w sali. Były to najbardziej intensywne treningi – przynajmniej wg trenera. Jeden z treningów był poświęcony na test. Salę zalał pot, a szyby zaparowały. Mimo że wszyscy stoją w miejscu, to jednak jest dodatkowa motywacja, jak ktoś obok nas cierpi podobnie jak my. Oto właśnie chodziło. Na podstawie testu wykonaliśmy na kolejnych treningach zadania na progu tlenowym z elementami tempa. Uzupełnieniem były zadania techniczne: jazda ze zmienną kadencja, praca jednej nogi, młynek. Bezpośrednio po treningu kolarskim robiliśmy sesję rozciągania i rolowania. Dzień treningowy kończyliśmy pływaniem. Ćwiczenia, ćwiczenia i jeszcze raz ćwiczenia. Tym razem padło na dwa elementy techniczne: synchronizacja pracy nóg i rąk oraz wczesna pionizacja przedramienia w podwodnej pracy ręki. Grupa była bardzo zdolna i pracowita, ale przydałby się jeszcze z tydzień pod kontrolą trenera na utrwalenie poznanych ćwiczeń.  Na treningu pływackim oraz biegowym wykorzystaliśmy kamerkę do nagrania techniki ruchu. Wieczorami było przy czym wypić soczek, zajadając bakalie ;).

Ośrodek daje bardzo dobre warunki do trenowania, dlatego też do Kleszczowa na pewno wrócimy!

 

 


© 2014 Copyright TRI Club | Projekt i realizacja:

Powrót
LUBLIN
WARSZAWA
Zapisz się

x

Wybierz miasto

Wybierz pakiet:

  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • przynależność klubowa i wszystkie wiażące się z tym profity
  • dwa treningi pływackie grupowe w tygodniu
  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • przynależność klubowa i wszystkie wiażące się z tym profity
  • dwa treningi pływackie grupowe w tygodniu
  • plan treningowy grupowy
  • jeden trening biegowy w tygodniu
  • kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • przynależność klubowa i wszystkie wiażące się z tym profity
  • cztery treningi pływackie grupowe w tygodniu
  • plan treningowy grupowy
  • jeden trening biegowy w tygodniu
  • kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • indywidualny plan treningowy dostosowany do celów i możliwości zawodnika
  • stała kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • porady i konsultacje trenerskie
  • modyfikacja i dostosowanie wcześniej ułożonego planu treningowego
  • przynależność klubowa i wszysktie wiążące się z tym profity
  • indywidualny plan treningowy dostosowany do celów i możliwości zawodnika
  • stała kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • porady i konsultacje trenerskie
  • modyfikacja i dostosowanie wcześniej ułożonego planu treningowego
  • przynależność klubowa i wszysktie wiążące się z tym profity
  • możliwość uczestniczenia we wszystkich treningach grupowych
  • indywidualny plan treningowy dostosowany do celów i możliwości zawodnika
  • stała kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • porady i konsultacje trenerskie
  • modyfikacja i dostosowanie wcześniej ułożonego planu treningowego
  • przynależność klubowa i wszysktie wiążące się z tym profity
  • możliwość uczestniczenia we wszystkich treningach grupowych
  • cztery treningi indywidualne w miesiącu
  • porady i konsultacje trenerskie bez ograniczeń
  • videoanaliza techniki ruchu
  • godzinny trening indywidualny dostosowany do potrzeb zawodnika lub konsultacje trenerskie
  • jeden trening zakładkowy w tygodniu
  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • zadania treningowe dostosowane do poziomu i dystansu  
cena:

Uzupełnij Dane:

Imię*
Nazwisko*
E-mail*
Telefon kontaktowy*
Masz pytanie? Napisz?
Udowodnij, ze nie jesteś botem. 2 + 2(słownie)?
Powrót
Wpisz wyszukiwane hasło i wciśnij Enter
x

Wyniki wyszukiwania: