Home / Blog
Lis
15
2016

Pływanie i pierwszy sprawdzian mocy.

Powrót
Bez kategorii |Komentarze: 0

Pisaliśmy na facebooku o sprawdzianach. Oto wyniki pierwszego z nich. Kto się załapał ten miał zmierzony czas przez trenera. Reszta grupy mam nadzieję, że odrobi. Chcemy porównać obecne wyniki z kolejnymi. Następny sprawdzian zaplanowany jest w styczniu. Po drodze będziemy mieli jeszcze 400. Cześć zawodników popłynie na zawodach (w końcu będzie 100% motywacji) w grudniu na Warszawiance, reszty nie ominie i będą mieli swój wyścig na treningu.
Sprawdzian: płynęliśmy 100 i 1000 metrów. U większości zawodników 1000 metrów wystarczy, aby można było oszacować prędkość na progu mleczanowym. Zwłaszcza jak taki sprawdzian pływa się na treningu gdzie o 100% motywacji nie ma mowy. Dokładność tego sprawdzianu zależy, więc od motywacji zawodnika i jego doświadczenia w pływaniu takiego testu. Same testy to również jeden z najlepszych treningów jaki można zrealizować. Niezależnie czy jest to trening w wodzie, na rowerze czy na biegu, uczy nas lepszego czucia własnego organizmu. Więc każdy kolejny test będzie wykonać łatwiej i będzie on bardziej dokładny. Jak wcześniej zostało wspomniane średnie tempo z 1000m to nasze tempo progowe. Natomiast tempo ze 100m to nasze Vo2max. To drugie jest o tyle przydatne, że świadczy o naszych możliwościach i zapasie prędkości lub patrząc z drugiej strony o naszych brakach w wytrzymałości. Czym szybciej potrafimy przepłynąć 100m tym szybciej powinniśmy pływać na 1000m. Oczywiście w parze musi iść poprawna „ekonomiczna” technika oraz predyspozycje wytrzymałościowe, które triathlonista powinien posiadać. Nie chciałbym wchodzić za bardzo w temat, bo artykuł mógłby zanudzić objętością.

Wyniki:

1000m śr na 100 100m
Inga W. 00:16:26 00:01:39 00:01:20
Michał W. 00:18:21 00:01:50 00:01:19
Bartek Z. 00:19:52 00:01:59 00:01:31
Krzysiek U. 00:19:57 00:02:00 00:01:16
Alek W. 00:20:37 00:02:04 00:01:31
Tomek K. 00:20:37 00:02:04 00:01:33
Olek T. 00:21:08 00:02:07 00:01:30
Piotrek G. 00:21:50 00:02:11 00:01:41
Tomek S. 00:22:34 00:02:15 00:01:46
Ania K. 00:23:00 00:02:18 00:01:58
Tomek J. 00:23:02 00:02:18 00:01:57
Magda B-S. 00:23:23 00:02:20 00:01:54
Kasia U. 00:23:41 00:02:22 00:01:58
Tomek O. 00:24:02 00:02:24 00:01:55
Damian J. 00:26:10 00:02:37 00:02:03
Helena B. 00:30:19 00:03:02 00:02:36
Krzysiek K. 00:28:57 00:03:37 00:02:20
Robert O. 00:31:28* 00:03:56 00:02:20

Jak wykorzystać to w treningu? Po pierwsze – przychodzić na treningi i realizować zadania, które daje trener! :). Po drugie – przychodzić na treningi i… pamiętać o tym, że trzeba ciągle doskonalić swoją technikę i przykładać się do zadań technicznych. Drugą kwestią jest to, że trzeba pływać szybko jak są zadania tempowe, a raczej każde inne niż ćwiczenia, rozgrzewka i schłodzenie. Z tempem u triathlonistów rzadko kiedy da się przesadzić, prędzej z objętością. Dlatego śmiało można w tej dyscyplinie szaleć z prędkością o ile będzie się pamiętało o kilku kwestiach. Ważne jest aby przerwy między interwałami były krótkie np. 5-15″, w setkach czy 10-20″ w dwusetkach, tempo każdego interwału było równe ew. progresywne, a zadanie swoją objętością obejmowało czasowo lub metrażowo wartość podobną do zawodów (czas lub dystans zawodów). W dużym skrócie tak to wygląda. Chętnych na więcej zapraszamy na treningi z TRICLUB!

pazdziernik2


© 2014 Copyright TRI Club | Projekt i realizacja:

Powrót
LUBLIN
WARSZAWA
Zapisz się

x

Wybierz miasto

Wybierz pakiet:

  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • przynależność klubowa i wszystkie wiażące się z tym profity
  • dwa treningi pływackie grupowe w tygodniu
  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • przynależność klubowa i wszystkie wiażące się z tym profity
  • dwa treningi pływackie grupowe w tygodniu
  • plan treningowy grupowy
  • jeden trening biegowy w tygodniu
  • kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • przynależność klubowa i wszystkie wiażące się z tym profity
  • cztery treningi pływackie grupowe w tygodniu
  • plan treningowy grupowy
  • jeden trening biegowy w tygodniu
  • kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • indywidualny plan treningowy dostosowany do celów i możliwości zawodnika
  • stała kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • porady i konsultacje trenerskie
  • modyfikacja i dostosowanie wcześniej ułożonego planu treningowego
  • przynależność klubowa i wszysktie wiążące się z tym profity
  • indywidualny plan treningowy dostosowany do celów i możliwości zawodnika
  • stała kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • porady i konsultacje trenerskie
  • modyfikacja i dostosowanie wcześniej ułożonego planu treningowego
  • przynależność klubowa i wszysktie wiążące się z tym profity
  • możliwość uczestniczenia we wszystkich treningach grupowych
  • indywidualny plan treningowy dostosowany do celów i możliwości zawodnika
  • stała kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • porady i konsultacje trenerskie
  • modyfikacja i dostosowanie wcześniej ułożonego planu treningowego
  • przynależność klubowa i wszysktie wiążące się z tym profity
  • możliwość uczestniczenia we wszystkich treningach grupowych
  • cztery treningi indywidualne w miesiącu
  • porady i konsultacje trenerskie bez ograniczeń
  • videoanaliza techniki ruchu
  • godzinny trening indywidualny dostosowany do potrzeb zawodnika lub konsultacje trenerskie
  • jeden trening zakładkowy w tygodniu
  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • zadania treningowe dostosowane do poziomu i dystansu  
cena:

Uzupełnij Dane:

Imię*
Nazwisko*
E-mail*
Telefon kontaktowy*
Masz pytanie? Napisz?
Udowodnij, ze nie jesteś botem. 2 + 2(słownie)?
Powrót
Wpisz wyszukiwane hasło i wciśnij Enter
x

Wyniki wyszukiwania: