W przypadku intensywnego wysiłku i / albo niekorzystnych warunków jesienno-zimowych, organizm może być bardziej podatny na choroby przeziębieniowe. Dotyczy to również osób, które mają różne nawyki żywieniowe, nie zawsze najlepsze i dostosowane do sportu. W takich przypadkach warto zadbać o odpowiednie zabezpieczenie organizmu, aby trening przyniósł oczekiwane efekty.
Ważne jest, aby zapewnić sobie odpowiednią regenerację. W przypadku krótkiego okresu między jednym treningiem a kolejnym, który trwa zazwyczaj kilka-kilkanaście godzin, regeneracja jest kluczowa. W tym czasie należy zadbać o to aby odpowiedź układu parasympatycznego i nocnej regeneracji były maksymalne. Ważne jest również, sama regeneracja mieści i glikogenu mięśniowego. Dlatego też warto zwrócić uwagę na suplementację około treningową, która będzie pomocna w wykorzystaniu w pełni potencjału organizmu oraz zachowaniu zdrowia. Osoba trenująca powinna podejść do diety oraz suplementacji jako elementu niezbędnego w osiąganiu najlepszych rezultatów sportowych. Najważniejsze, aby dieta sportowa była skuteczna, więc nie zawsze musi być najzdrowsza i najsmaczniejsza wg innych zaleceń czy gustów. Natomiast suplemantacja ma skutecznie wspierać dietę i uzupełniać niedobory wynikające ze większego zapotrzebowania. Oto najważniejsze oraz warte zastosowania suplementy diety, które są dozwolone w sporcie i powinny znaleźć się w diecie osób trenujących sporty wytrzymałościowe.
