Pracując od lat z amatorami pływania i triathlonu, opracowaliśmy system nauki techniki pływania kraulem. Streściliśmy go w jeden dzień, skupiając się na kluczowych elementach techniki pływania kraulem. Chcielibyśmy, abyś poznaliście te filary, co pozwoli kontynuować rozwijanie umiejętności pływackich, opierając się na tych zasadach. Taki dzień może pomóc wskazać kierunek rozwoju i zmotywować do działania.
Na co dzień pracujemy z triathlonistami amatorami i walczymy z najbardziej powszechnymi błędami w technice pływania, i wiemy jak ważne są podstawowe, kluczowe elementy pływania.
Takie jak:
-pozycja w wodzie
-ogólne rozluźnienie i prawidłowa praca ręki nad wodą
-mobilizacja i umiejętność zastosować siłę pod wodą
-umiejętna, prawidłowa praca nóg
Powtarzalność – to kluczowa zasada naszego systemu nauczania. Pierwsza próba nowego elementu w pływaniu może nie przynieść oczekiwanego efektu, ale regularne powtarzanie jest kluczowe dla uzyskania pozytywnych wyników. Podobną zasadę stosujemy w naszych seriach campów. Zachęcamy do udziału w kilku wydarzeniach, żeby w pełni poczuć efekt
Dzięki przewidywalnemu harmonogramowi możesz już teraz planować i rezerwować swoje miejsce w wybranych terminach:
– 17.12.23
– 14.01.24
– 11.02.24
– 10.03.24
W programie przewidujemy także TCM, czyli Triclub Core & Mobility – ćwiczenia wzmacniające, mobilizujące i zwiększające zakresy ruchów oraz rolowanie i rozciąganie. Elementy często bagatelizowane, ale niezwykle ważne dla rozwoju sportowego. W tym przypadku zyskiwania swobody i poprawy prędkości pływania.
Zaplanowaliśmy czas na integrację w czasie coffee break, wspólnego lunchu i pobytu w saunie na zakończenie campu. Każda chwila na rozmowę to dobra okazja, by móc podzielić się doświadczeniami, zdobyć nową wiedzę w temacie triathlonu, ale też po prostu pobyć w towarzystwie ludzi z taką samą pasją co ty. To świetna okazja dla osób, które nigdy nie były na takich obozach, aby poczuć wyjątkową atmosferę klubu sportowego, jakim jest TRICLUB.
Dla kogo?
– Jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę w pływaniu kraulem, i chcesz poznać główne zasady pływania, to właśnie na podstawach się skupimy
– Jeżeli uważasz siebie za bardziej doświadczonego pływaka, ale nadal pływanie jest dla ciebie męczące lub wynik stanął w miejscu. Opracowanie podstawowych elementów odświeży troje umiejętność i pozwoli na szybszy rozwój i przełamanie kolejnych barier
– Jeżeli interesuje Cię o jakie ćwiczenia na lądzie warto wzbogacić swój trening pływacki to na campie poznasz te, które uważamy za najistotniejsze.
Poziom Twojego zaawansowania nie ma znaczenia, będzie podział na 2 lub 3 grupy. Charakter zadań będzie ukierunkowany na poprawę techniki, a nie kondycji. Podział będzie pomocny w dostosowaniu ćwiczeń dla osób mniej i bardziej zaawansowanych – trudność, ale też trochę tempo ich wykonywania.
Harmonogram Campu:
7.45 wejście na basen OSIR Wyszków
8.00-8.30 rozgrzewka na sucho
8.30-10.00 pływanie – pozycja w wodzie & praca ręki w fazie nadwodnej. Szukamy luzu w pływaniu
10.15-10.55 Coffee break
11.00-12.30 TCM – mobilizacja
13.00 obiad – pizza/pasta
14.30-15.45 TCM – rozciąganie
16.00-17.30 pływanie – praca ręki w fazie podwodnej, praca nóg. Szukamy sposoby na zastosowanie siły w wodzie
– płetwy, pullbuoy (są dostępne też na miejscu), rurka, łapki
– strój do ćwiczeń na salę, mata, gumy pływackie i rehabilitacyjne, rolery
Zabierz sprzęt jaki posiadasz, jeżeli czegoś Ci brakuje to nie martw się. Możesz dokupić, ale na miejscu będzie można się większością wymienić. Warto tęz zapytać grupie, bo może ktoś ma cos w zapasie i morze porzyczyć.
Koszt udziału:
370zł – jedna educja
690zł – dwie edycji (płatność przed pierwszą)
1000zł – trzy edycji (płatność przed pierwszą)
890zł – trzy edycji dla TRICLUBowiczów (płatność przed pierwszą)
Wliczone są w to treningi: 3h na pływalni i 3h na salce, oraz wynajem obiektów i koszty organizacyjne
Dodatkowe koszty:
dojazd własny (zalecamy grupowanie się, będziemy pomagać), obiad i kawa 30-50zł
Koszt udziału: