Zacznij swoją przygodę z SwimRunem! W sezonie letnim zapraszamy na regularne treningi SwimRun nad Jeziorkiem Czerniakowskim w Warszawie – idealne dla osób początkujących, które chcą opanować podstawy tej wyjątkowej dyscypliny łączącej bieganie i pływanie.
🕒 Terminy zajęć
Treningi odbywają się 2 razy w tygodniu:
poniedziałki – godz. 6:30–7:30
piątki – godz. 18:30–19:30
Każde zajęcia obejmują część pływacką i biegową – uczysz się płynnego przechodzenia między etapami, poruszania się w terenie oraz efektywnej pracy z partnerem. Połączenie teorii i praktyki z wykorzystaniem różnego rodzaju ćwiczeń.
🎯 Dla kogo?
Dla osób:
które potrafią pływać i biegać w podstawowym zakresie,
chcących rozpocząć treningi SwimRun w bezpiecznych warunkach,
poszukujących ciekawej, terenowej aktywności na świeżym powietrzu.
Nie musisz być członkiem TRICLUB, by do nas dołączyć!
💪 Na treningu nauczysz się m.in.:
jak zmieniać dyscypliny w ruchu (pływanie ↔ bieganie),
jak pływać w butach i z partnerem treningowym,
jak dobrać tempo do warunków i ukształtowania terenu,
jak korzystać ze sprzętu swimrunowego (linki, pullbuoy, okularki, pianka, łapki),
jak biegać w mokrej odzieży i z nawodnieniem.
🛟 Bezpieczeństwo i opieka trenerska
Zajęcia prowadzi doświadczony trener SwimRun, który czuwa nad:
bezpieczeństwem uczestników w wodzie i na lądzie,
prawidłową techniką wykonywania ćwiczeń w pływania i biegu,
jakością realizacji planu treningowego.
✅ Warunki udziału
Aby wziąć udział, powinieneś:
umieć pływać w sposób ciągły w swoim tempie np. 1000 metrów,
być w stanie truchtać / swobodnie biegać przez np. 5 kilometrów,
czuć się komfortowo w wodzie otwartej i w ruchu terenowym.
🎒 Co zabrać na trening?
Obowiązkowe:
buty biegowe – na początek jakiekolwiek. Jeżeli masz to trailowe z dobrym bieżnikiem (do biegania i pływania),
strój do pływania – na początek wystarczy zwykły pływacki lub triathlonowy dla bardziej wtajemniczonych osób pianka swimrunowa
okularki pływackie,
łapki / wiosełka pływackie,
bojka asekuracyjna,
pullbuoy – najlepiej z mocowaniem do nogi lub w pasie,
pasek swimrunowy,
linka łącząca partnerów,
czepek w jaskrawym kolorze.
Opcjonalnie:
ręcznik, klapki, ciepła odzież po treningu,
woda lub napój izotoniczny,
wodoszczelny woreczek na telefon lub klucze.
Ważne! Na start potrzebujesz butów, stroju pływackiego, okularków, czepka i bojki asekuracyjnej. Pozostały sprzęt będzie można pożyczyć podczas treningu – tylko daj nam znać wcześniej!
