Jak jeść na triathlonie: strategie 2:1 i 1:0,8, płyny i sód – praktyczny poradnik
🔥 Dlaczego energia z węglowodanów jest kluczem? Nasze ciało czerpie energię z dwóch głównych „paliw”: tłuszczów i węglowodanów (CHO – CarboHydrates, od C-H-O: węgiel–wodór–tlen).Tłuszcze spalają się bardzo ekonomicznie, ale wolno – świetne na spokojną, tlenową jazdę Węglowodany spalają się szybko…