W TRICLUB podział pod względem objętości treningowej (liczba godzin treningowych w tygodniu) podyktowany jest:
- realnymi potrzebami wynikającymi z możliwości motorycznych zawodników,
- ograniczeniami czasowymi zawodników.
W klubie jako ważną zasadę przyjęliśmy budowanie harmonii z innymi składowymi codziennego życia 😊
Aby sprostać oczekiwaniom zawodników, kadra trenerska postawiła sobie trzy główne zadania:
- Zbudować poprawne indywidualne profile sportowe zawodników.
- Przygotować rozwiązania, aby zawodnicy osiągali założone cele sportowe bez konieczności nadmiernego zwiększania objętości treningowej.
- Stale podnosić jakość planów treningowych i samych treningów.
Wiele osób poprawia swój profil sportowy jedynie poprzez nadmierne zwiększanie czasu poświęconego na trening. To dość prosta metoda, ale kończy się z reguły tak samo – szybkim wypaleniem i zaprzestaniem uprawiania sportu.
Cel w stosunku do prowadzonych w TRICLUB zawodników jest długofalowy. To jak z aklimatyzacją w wysokich górach – nie od razu wchodzi się na Mount Everest. Trzeba latami sukcesywnie zaliczać niższe partie górskie i przyzwyczajać organizm do innych warunków.
Nasza TRICLUBowa zasada Sport-Life Balance jest najważniejszym aspektem, który każdy z nas musi wziąć pod uwagę zaczynając trenowanie. Musimy zweryfikować z bliskimi swoje wyobrażenia treningowe – czyli czas, który poświęcimy na trening, a którego nie poświęcimy rodzinie.
Objętość treningowa – co to jest?
Objętość treningowa to czas planowany na trening np. w ciągu tygodnia. Jest istotnym czynnikiem wpływającym na poziom wytrenowania – najlepiej gdy rośnie w czasie, niekoniecznie liniowo, ale sukcesywnie. Najlepiej ją mierzyć sezonami, a nie tygodniami. Umiarkowany wzrost objętości powoduje stały progres i bezpieczeństwo adaptacji organizmu do wzrastającego wysiłku.
W TRICLUB stosujemy ścisły podział na segmenty objętości treningowej i wyodrębniliśmy cztery grupy. Podstawowym podziałem jest segment godzinowy – ile segment ma zaplanowanych godzin treningu średnio w tygodniu. To wypadkowa możliwości indywidualnych, aspiracji, ale także chłodnej oceny trenerskiej.
O intensywności
O ile w objętości trudno jest coś zmienić, o tyle z intensywnością jest łatwiej. Podział pod względem zaawansowania w poszczególnych konkurencjach jest możliwy i go stosujemy. Niezależnie w której grupie objętości jest zawodnik, możesz mieć różny poziom w każdej konkurencji i tym samym łatwiejsze lub trudniejsze zadania.
Jeżeli ktoś zaczyna przygodę z daną konkurencją, jego poziom wyjściowy zawsze będzie niski – ale każdy zaczyna z innego pułapu i czasem wejście o poziom wyżej zajmie 3 miesiące, a czasem rok albo dłużej.
Dzięki podziałowi na intensywności uzyskujemy bodźce treningowe adekwatne do obecnego profilu sportowego. Nawet w jednym segmencie każda podgrupa może trenować nieco inaczej – zadania powinny być wymagające lub wystarczające, aby pozwalały na poprawę. Po to właśnie potrzebna jest różnorodność.
Starty a plan grupowy – jak pogodzić?
Trzecią zmienną w naszych planach treningowych są starty docelowe – treningi przygotowujące zawodników do specyfiki dystansu, w który celują w danym sezonie. Te treningi są niezwykle ważne i często odgrywają ogromną rolę w powodzeniu na zawodach. U osób mniej trenujących odpowiadają za łagodniejsze przejście przez zawody, a u osób z zacięciem sportowym – o końcówce wyścigu i jego wyniku.
Czy to prawda, że triathlon jest dla każdego?
Oczywiście – a my pozwalamy posmakować tej wspaniałej i różnorodnej formy ruchu każdemu. Opracowaliśmy program wejścia w triathlon i z sukcesem stosujemy go, zarażając co roku kilka, a nawet kilkanaście nowych osób triathlonem.
Założeniem jest wdrożenie do triathlonu – pokazujemy dyscyplinę, uczymy nowych rzeczy, pokazujemy jak wygląda „prawdziwe” trenowanie i po prostu trenujemy w zakresie, który z jednej strony pozwala śmiało być triathlonistą/ką, a z drugiej poświęcając temu możliwie mało uwagi. Taka zabawa w sport bez ciśnienia, bez pytań o starty – prawdziwy lifestyle 😊
Można w tym trwać na zawsze lub spróbować z czasem czegoś więcej. To także doskonała możliwość zachowania aktywności na obniżonej objętości jako detoks od mocnych startów – lub forma przetrwania w TRI, gdy życie rodzinne nagle konsumuje znacznie więcej czasu.
W ten sposób układane są w TRICLUB plany treningowe – co daje naprawdę niezły mix i wiele różnorodności. Fundamenty są podobne, aby stanowiły punkt wyjścia dla wszystkich i ułatwiały trenowanie w grupie. Wiele jest nakładek indywidualizujących.
Jeśli nadal wahasz się czy do nas dołączyć – potwierdzamy: tak, znajdziesz w TRICLUB adekwatną do swoich możliwości podgrupę treningową 😊
Zapraszamy! Zadzwoń lub napisz i dowiedz się więcej.
606 111 000 · team@triclub.pl · triclub.pl
TEAM TRICLUB