To jednodniowy obóz Pływacki TRICLUB w nowej lokalizacji – OSIR WYSZKÓW. Organizujemy wyjazd treningowy blisko Warszawy, aby nie trzeba było planować dłuższego pobytu. Chcemy minimalizować koszty i skumulować poświęcony czas, a mimo wszystko zachować charakter wyjazdowego campu. Spędzimy razem intensywny, dynamiczny dzień i sprawdzimy, jak sprawdzi się nowe miejsce.
Obóz będzie miał techniczny charakter. Skupimy się przede wszystkim na technice pływania. Damy Wam solidną, skoncentrowaną dawkę treningową, która pomoże doszlifować umiejętności i delikatnie wzmocnić kondycję. Zbierzecie bagaż cennych umiejętności oraz wiedzy, którą będziecie mogli wykorzystywać na co dzień w treningach.
Poniżej film z przykładowymi ćwiczeniami techniki kraula:
W programie przewidujemy także TCM, czyli Triclub Core & Mobility – ćwiczenia wzmacniające, mobilizujące i zwiększające zakresy ruchów oraz rolowanie i rozciąganie. Elementy często bagatelizowane, ale niezwykle ważne dla rozwoju sportowego. W tym przypadku zyskiwania swobody i poprawy prędkości pływania.
Zaplanowaliśmy czas na integrację w czasie coffee break, wspólnego lunchu i pobytu w saunie na zakończenie campu. Każda chwila na rozmowę to dobra okazja, by móc podzielić się doświadczeniami, zdobyć nową wiedzę w temacie triathlonu, ale też po prostu ze sobą pobyć.
Camp to świetna opcja dla osób, które nigdy nie były na takich obozach. Będzie to wspaniała okazja do nawiązania relacji z pasjonatami triathlonu, trenerami, a także by poczuć wyjątkową atmosferę klubu sportowego, jakim jest TRICLUB. Wykorzystajmy dobrze zimowy okres i dołączmy gremialnie do naszego CAMPU.
Dla kogo? 🎯 Jeżeli chcesz pływać lepiej technicznie kraulem to świetnie trafiłaś/łeś. Ten camp jest w całości temu poświęcony 🎯 Jeżeli chcesz poprawić: pracę ramion zarówno tę nad, jak i pod wodą, pozycję ciała na wodzie, wykonywanie nawrotów, to właśnie tymi elementami będziemy się zajmować. 🎯 Jeżeli interesuje Cię o jakie ćwiczenia na lądzie warto wzbogacić swój trening pływacki to na campie poznasz te, które uważamy za najistotniejsze.
Poziom Twojego zaawansowania nie ma znaczenia, będzie podział na 1 lub 2 grupy. Charakter zadań będzie ukierunkowany na poprawę techniki, a nie kondycji. Podział będzie pomocny w dostosowaniu ćwiczeń dla osób mniej i bardziej zaawansowanych – trudność, ale też trochę tempo ich wykonywania.
Harmonogram Campu: ok.6:45 wyjazd z Warszawy (60-70km) 8.00-8.30 rozgrzewka na sucho 8.30-10.00 pływanie – pozycja w wodzie i praca nóg & praca ręki w fazie nadwodnej 10.30-11.00 Coffee break 11.30-12.30 TCM 13.30 obiad – pizza/pasta 15.00-16.00 TCM 16.30-18.00 pływanie – praca ręki w fazie podwodnej & nawroty i skoki 18.00 – 18:30 sauna 19:00 – koniec Campu i powrót do Warszawy 20:00 – w domu
Potrzebny sprzęt: 🎯 strój pływacki, czepek, okularki, ręcznik, klapki 🎯 płetwy, pullbuoy, rurka, łapki, kółka 🎯 strój do ćwiczeń na salę, mata, gumy pływackie i rehabilitacyjne, rolery
Zabierz sprzęt jaki posiadasz, jeżeli czegoś Ci brakuje to nie martw się. Możesz dokupić, ale na miejscu będzie można się większością wymienić. Warto tęz zapytać grupie, bo Mozę Kosma cos zapasie i może pożyczyć.
Koszt udziału: Członkowie Stowarzyszenia TRICLUB 320zł / 400zł pozostałe osoby Wliczone są w to treningi: 3h na pływalni i 2h na salce, oraz wynajem obiektów i koszty organizacyjne
Wasze koszty: 🎯 dojazd własny (zalecamy grupowanie się, będziemy pomagać) 🎯 obiad i kawa 30-50zł
Rezerwacja: Rezerwacji dokonujemy poprzez formularz zgłoszeniowy poniżej oraz wpłatę. Formalności dokonujemy do piątku 2.12.2022, po tym terminie koszt wzrasta o 50zł. Płatność przelewem na konto: Stowarzyszenie TRICLUB Numer rachunku: 17 1140 2004 0000 3802 8158 0383
