Triathlon to wspaniały sport, dlatego dajemy Ci szansę, aby:
-
sprawdzić czym jest triathlon, jak się go trenuje i właściwie czemu jest on teraz taki popularny
-
po prostu z nami potrenować i zobaczyć jak to się robi w grupie i z trenerem
-
wdrożyć się do sportu i przełamać swoje bariery
Pierwsza nasza propozycja to treningi w każdej z konkurencji triathlonu, czyli trening: pływacki, kolarski i biegowy po jednym razie w tygodniu. Treningi te są krótkie, a ich intensywność niska lub średnia. Nacisk na nich jest kładziony głównie na elementy techniczne i zapoznanie się z każdą z konkurencji. Czyli uczymy się pływać, przypominamy sobie sprawne i bezpieczne poruszanie się na rowerze i wdrażamy do biegania, wykonując ćwiczenia biegowe. Jak chcesz zacząć i obawiasz się o trudność zadań czy wysiłek, to gwarantujemy, że DASZ RADĘ. Jest to opcja dla osób, które chcą w małym wymiarze czasowym i niewielkim wysiłkiem sprawdzić zabawę w triathlon. Również osoby, które chcą podszkolić się technicznie odnajdą się w tym doskonale. Jak to wygląda w praktyce?
1. Pływanie.
Treningi odbywają się w dwóch lokalizacjach (sugerowane, ale są też inne opcje) Baseny Inflancka i Wodny Park Warszawianka do wyboru są godziny poranne lub wieczorne w poniedziałek i we wtorek. Można wybrać najlepiej pasujący termin. Ze względu na warunki i możliwości na basenie na Inflanckiej uczymy pływać i korygujemy technikę, a na Warszawiance (tylko i aż) korygujemy technikę. Treningi są w pełni dostosowane do poziomu zawodnika, a praca w małej grupie to umożliwia. Na trening można przyjść bez sprzętu, ale jeżeli posiadasz: płetwy, deskę, pullbuoya, rurkę to możesz ze sobą zabrać. Pamiętaj o stroju, czepku i okularach do pływania. Wejście na basen jest na bilet. Początek i koniec zajęć jest na płycie pływalni, wiec tam szukaj trenera. Jeżeli posiadasz dzieci to w niektórych terminach możesz zabrać je ze sobą i dołączyć do równoległej grupy dziecięcej.
2. Bieganie.
Treningi odbywają się w środy na Kępie Potockiej i są do wyboru dwa terminy: 17:45 – 18:30 lub 18:30 – 19:15. Na treningu potrzebujesz tylko wygodnego stroju sportowego dostosowanego do warunków na dworze. Każdy trening to krótka rozgrzewka, ćwiczenia sprawności biegowej, krótkie zadanie biegowe i wspólny stretching po treningu. Treningi są o niskiej lub średniej intensywności. Miejsce zbiórki przed treningiem jest przy mostku w części północnej Kępy Potockiej (przedłużenie ulicy Podleśnej, lokalizacja – pinezka). Na trening można dojechać na rowerze lub komunikacją miejską (121, 122, 157, 185, 197). Jeżeli wybierzesz samochód to najłatwiej zaparkować przy Podleśnej lub równolegle w osiedlu. W trakcie treningu biegowego odbywają się zajęcia dla dzieci, więc jeżeli masz pociechy, to możesz to wykorzystać i zabrać ze sobą.
3. Rower.
Treningi odbywają się w czwartki na Kępie Potockiej i są do wyboru dwa terminy: 17:45 – 18:30 lub 18:30 – 19:15. Na treningu potrzebujesz stroju sportowego dostosowanego do warunków na dworze, sprawnego roweru, kasku oraz bidonu z napojem. Każdy trening to krótka rozgrzewka, a w części głównej ćwiczymy różne elementy techniki jazdy na rowerze, zarówno te podstawowe jak i bardziej zaawansowane. Wszystkie mają na celu podniesienie komfortu jazdy, sprawnego poruszania się w różnych warunkach oraz zwiększenia bezpieczeństwa jazdy. Treningi są o niskiej lub średniej intensywności. Miejsce zbiórki przed treningiem jest przy mostku w części północnej Kępy Potockiej (przedłużenie ulicy Podleśnej, lokalizacja – pinezka). Na trening można dojechać na rowerze. Jeżeli wybierzesz samochód to najłatwiej zaparkować przy Podleśnej lub równolegle w osiedlu. W trakcie treningu kolarskiego odbywają się zajęcia dla dzieci, więc jeżeli masz pociechy, to możesz to wykorzystać i zabrać ze sobą.
Druga propozycja jest dla osób bardziej zaawansowanych, a właściwie dla osób, które uprawiały / uprawiają jedną, a może nawet i 3 konkurencje triathlonu i chciałyby sprawdzić, jak się trenuje w grupie i z trenerem. W tym wariancie do wyboru są treningi ABC (grafik powyżej) i / albo treningi grupy „podstawowej” (grafik poniżej). W zależności od preferencji możesz dołączyć do jednego wybranego treningu: pływackiego, kolarskiego, biegowego każdego tygodnia. Na treningach grupy podstawowej zadania są bardziej wymagające, a zawodnicy przynajmniej od roku zgłębiają tajniki danej konkurencji. W tej grupie mamy podział na 3 poziomy zaawansowania, więc spotkasz tu zarówno osoby z krókim jak i długim stażem treningowym. Na treningach wykonujemy zróżnicowane zadania, co pozwoli, Ci zobaczyć jak wygląda kompleksowy trening triathlonowy. Przy okazji sprawdzisz jak współpracuje się z trenerem i jaką moc daje grupa.
