Home / Blog
Cze
28
2017

Zakładka pływanie-rower-bieg (Jeziorko Dziekanowskie)

Powrót
Newsy, Obozy |Komentarze: 0

Zapraszamy na serię treningów zakładkowych, które mają za zadanie przygotowanie do zawodów w Gdyni, ale nie tylko. Każdy trening to cały triathlon, czyli trzy konkurencje jedna po drugiej, ale bez zbytniej spinki przy zmianie sprzętu. Każdy trening zaczynamy od pływania i mierzymy się z dystansem 2 kilometrów. Następnie wsiadamy na rowery i na 20 kilometrowej trasie realizujemy zadania tempowe. Podczas dwóch pierwszych treningów, czyli 1-ego i 8-ego lipca będzie sprawdzian – czasówka na 20 kilometrów, dzięki której ustalimy tempo/intensywność na zawody. Trening kończymy biegiem, a właściwie przejściem na króki bieg jako akcent. Tylko na treningu 8-ego lipca trening biegowy będzie wydłużony i cały ten dzień będzie wyglądał jak prawdziwa symulacja zawodów na 1/2 Ironmana.

Głównymi celami treningów są:
– adaptacja organizmu do czasu trwania zawodów
– przejścia między konkurencjami
– wyznaczenie tempa/intensywności dla części rowerowej zawodów
– obycie się z pływaniem ciągłym na wodach otwartych

Terminy treningów:
Sobota 01.07.2017
Sobota 08.07.2017
Sobota 15.07.2017
Sobota 22.07.2017
Sobota 29.07.2017

Program treningu:
7:40 zbiórka (plaża Łomianki Jezioro Dziekanowskie)
7:50 rozgrzewka na lądzie
8:00 trening pływacki (Jezioro Dziekanowskie)
9:00 trening kolarski (trasa Kiełpin-Czosnów)
12:00 trening biegowy (pętla przy Jeziorze Dziekanowskim)

Ramowy plan treningu:
Pływanie: trening o długości 2km – zadanie to przepłynięcie 2 kilometrów ciągiem.
Rower: trening o długości 60-80km – zadanie to interwały w tempie zawodów na 1/2IM (na treningu 1-ego i 8-ego lipca będzie czasówka na 20km, na podstawie której pomożemy ustalić tempo na 1/2IMa)
Bieg:  trening o długości 3-18km – zadanie to przejście na bieg po zakładce pływacko-rowerowej (na treningu 8-ego lipca będzie dłuższy bieg 15-18km)

Co należy zabrać:
Pływanie: czepek, okularki, strój do pływania lub trisuit, pianka, (ew. bojka samoasekuracyjna)
Rower: rower (sprawny!), zestaw naprawczy, kask, strój rowerowy lub trisuit, okulary
Bieg: strój do biegania lub trisuit, buty, strój do biegania
Inne: pulsometr, ew. pomiar mocy, napoje (około 3-4l.), żele/batony (około 300g węglowodanów na cały trening), krem do opalania

Dla kogo?
W treningu może wziąć udział każda osoba, która jest w stanie pokonać podane dystanse, wypełni formularz oraz wniesie opłatę za trening w wysokości 25zł.

Jeżeli szykujesz się do „połówki”, masz ochotę potrenować w grupie, chcesz dowiedzieć się kilku cennych rad odnośnie treningu i zawodów, to ten trening jest dla Ciebie!

Jesteś zdecydowany/a? Wypełnij formularz.

Trening może zostać odwołany z powodu zbyt małej liczby uczestników i/albo złych warunków atmosferycznych.
Rowery na czas pływania i biegu pozostawiamy w swoich samochodach.
Na miejscu zbiórki możliwa jest opłata (5-10zł) za wjazd i parking.

Pytania proszę kierować mailowo: warszawa@triclub.pl


© 2014 Copyright TRI Club | Projekt i realizacja:

Powrót
LUBLIN
WARSZAWA
Zapisz się

x

Wybierz miasto

Wybierz pakiet:

  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • przynależność klubowa i wszystkie wiażące się z tym profity
  • dwa treningi pływackie grupowe w tygodniu
  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • przynależność klubowa i wszystkie wiażące się z tym profity
  • dwa treningi pływackie grupowe w tygodniu
  • plan treningowy grupowy
  • jeden trening biegowy w tygodniu
  • kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • przynależność klubowa i wszystkie wiażące się z tym profity
  • cztery treningi pływackie grupowe w tygodniu
  • plan treningowy grupowy
  • jeden trening biegowy w tygodniu
  • kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • indywidualny plan treningowy dostosowany do celów i możliwości zawodnika
  • stała kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • porady i konsultacje trenerskie
  • modyfikacja i dostosowanie wcześniej ułożonego planu treningowego
  • przynależność klubowa i wszysktie wiążące się z tym profity
  • indywidualny plan treningowy dostosowany do celów i możliwości zawodnika
  • stała kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • porady i konsultacje trenerskie
  • modyfikacja i dostosowanie wcześniej ułożonego planu treningowego
  • przynależność klubowa i wszysktie wiążące się z tym profity
  • możliwość uczestniczenia we wszystkich treningach grupowych
  • indywidualny plan treningowy dostosowany do celów i możliwości zawodnika
  • stała kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • porady i konsultacje trenerskie
  • modyfikacja i dostosowanie wcześniej ułożonego planu treningowego
  • przynależność klubowa i wszysktie wiążące się z tym profity
  • możliwość uczestniczenia we wszystkich treningach grupowych
  • cztery treningi indywidualne w miesiącu
  • porady i konsultacje trenerskie bez ograniczeń
  • videoanaliza techniki ruchu
  • godzinny trening indywidualny dostosowany do potrzeb zawodnika lub konsultacje trenerskie
  • jeden trening zakładkowy w tygodniu
  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • zadania treningowe dostosowane do poziomu i dystansu  
cena:

Uzupełnij Dane:

Imię*
Nazwisko*
E-mail*
Telefon kontaktowy*
Masz pytanie? Napisz?
Udowodnij, ze nie jesteś botem. 2 + 2(słownie)?
Powrót
Wpisz wyszukiwane hasło i wciśnij Enter
x

Wyniki wyszukiwania: