Home / Blog
Maj
10
2018

Zakładki pływanie-rower-bieg

Powrót
Obozy |Komentarze: 0

Zapraszamy na serię treningów zakładkowych (Swim-Bike-Run), które mają za zadanie przygotowanie do zawodów w Gdyni, ale nie tylko. Każdy trening to cały triathlon. Trzy konkurencje jedna po drugiej, ale bez zbytniej spinki przy zmianie sprzętu. Zakładki zaczynamy od pływania i mierzymy się z dystansem około 2 kilometrów. Następnie wsiadamy na rowery i na pobliskiej trasie realizujemy zadania tempowe. Trening kończymy biegiem również z zadaniem tempowym. Intensywność i tempo zadań będą dobrane do każdego zawodnika indywidualnie.

Głównymi celami treningów są:
– adaptacja organizmu do czasu trwania zawodów
– przejścia między konkurencjami
– wyznaczenie tempa i intensywności dla poszczególnych konkurencji triathlonu
– obycie się z pływaniem na wodach otwartych
– zdobycie umiejętności odpowiedniego odżywiania i nawadniania

Terminy treningów:
Sobota 12.05.2018 (j. Dziekanowskie)
Sobota 19.05.2018 (j. Dziekanowskie)
Sobota 26.05.2018 (j. Czerniakowskie)
Sobota 09.06.2018 (j. Dziekanowskie)
Sobota 16.06.2018 (j. Czerniakowskie – zawody Open Water)
Niedziela 24.06.2018 (j. Dziekanowskie)
Sobota 30.06.2018 (j. Czerniakowskie)
Sobota 07.07.2018 (j. Dziekanowskie)
Sobota 14.07.2018 (j. Czerniakowskie)
Sobota 21.07.2018 (j. Dziekanowskie)
Sobota 28.07.2018 (j. Czerniakowskie)
O każdym treningu informujemy na TRICLUBowym profilu na facebooku: TRICLUB.

Program treningów:
7:30 zbiórka
7:45 trening pływacki
8:45 trening kolarski
11:15 trening biegowy

Ramowy plan treningów:
Pływanie: trening o długości około 45 minut – elementy: startów, nawrotów, pływania w nogach; pływanie ciągłe
Rower: trening o długości 90-120 minut – zadania interwałowe dostosowane do poziomu zaawansowania zawodnika
Bieg: trening o długości 40-60 minut – bieg ciągły lub zadania interwałowe dostosowane do poziomu zaawansowania zawodnika
Osoby zainteresowane wyznaczeniem intensywności i tempa proszone są o wcześniejszy kontakt.

Miejsce zbiórki / treningów:
– Jeziorko Dziekanowskie (http://bit.ly/2uRc5vs)
– Jeziorko Czerniakowskie (https://bit.ly/2wtnmYg)

Co należy zabrać:
Pływanie: czepek, okularki, strój do pływania lub trisuit, pianka, bojka asekuracyjna
Rower: rower (sprawny!), zestaw naprawczy, kask, buty, strój rowerowy lub trisuit, okulary
Bieg: strój do biegania lub trisuit, buty
Inne: pulsometr, ew. pomiar mocy, napoje (około 0,5l na godzinę treningu), żele/batony (około 90g węglowodanów na godzinę treningu), krem z filtrem UV

Dla kogo?
W treningu może wziąć udział każda osoba, która przygotowuje się do zawodów triathlonowych i czuje się na siłach, aby zrealizować taki trening :) Więc jeżeli szykujesz się do „olimpijki”, „połówki” czy „całego”, masz ochotę potrenować w grupie, chcesz dowiedzieć się kilku cennych rad odnośnie treningu i zawodów, to ten trening jest właśnie dla Ciebie!

Zgłoszenia / zapisy:
Jesteś zdecydowany/a? Napisz na warszawa@triclub.pl, Koszt udziału w jednym treningu wynosi 40zł.

Trening może zostać odwołany z powodu zbyt małej liczby uczestników i/lub złych warunków atmosferycznych. Czas i miejsce wydarzeń mogą ulec zmianie.

Rowery na czas pływania i biegu pozostawiamy w swoich samochodach.

Na miejscu zbiórki (dot. j. Dziekanowskiego) czasami pobierana jest opłata (5-10zł) za wjazd i parking.

Pytania proszę kierować mailowo: warszawa@triclub.pl


© 2014 Copyright TRI Club | Projekt i realizacja:

Powrót
LUBLIN
WARSZAWA
Zapisz się

x

Wybierz miasto

Wybierz pakiet:

  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • przynależność klubowa i wszystkie wiażące się z tym profity
  • dwa treningi pływackie grupowe w tygodniu
  • * pływanie na WUM – Trojdena 200zł (wejście na basen dodatkowo płatne, honorowane są karty sportowe)
  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • przynależność klubowa i wszystkie wiażące się z tym profity
  • dwa treningi pływackie grupowe w tygodniu
  • plan treningowy grupowy
  • jeden trening biegowy w tygodniu
  • kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • * pakiet TRIATHLON z pływaniem na WUM – Trojdena 300zł (wejście na basen dodatkowo płatne, honorowane są karty sportowe)
  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • przynależność klubowa i wszystkie wiażące się z tym profity
  • cztery treningi pływackie grupowe w tygodniu
  • plan treningowy grupowy
  • jeden trening biegowy w tygodniu
  • kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • indywidualny plan treningowy dostosowany do celów i możliwości zawodnika
  • stała kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • porady i konsultacje trenerskie
  • modyfikacja i dostosowanie wcześniej ułożonego planu treningowego
  • przynależność klubowa i wszysktie wiążące się z tym profity
  • indywidualny plan treningowy dostosowany do celów i możliwości zawodnika
  • stała kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • porady i konsultacje trenerskie
  • modyfikacja i dostosowanie wcześniej ułożonego planu treningowego
  • przynależność klubowa i wszysktie wiążące się z tym profity
  • możliwość uczestniczenia we wszystkich treningach grupowych
  • indywidualny plan treningowy dostosowany do celów i możliwości zawodnika
  • stała kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • porady i konsultacje trenerskie
  • modyfikacja i dostosowanie wcześniej ułożonego planu treningowego
  • przynależność klubowa i wszysktie wiążące się z tym profity
  • możliwość uczestniczenia we wszystkich treningach grupowych
  • cztery treningi indywidualne w miesiącu
  • porady i konsultacje trenerskie bez ograniczeń
  • videoanaliza techniki ruchu
  • godzinny trening indywidualny dostosowany do potrzeb zawodnika lub konsultacje trenerskie
  • pojedynczy, wybrany trening grupowy z TRICLUBem
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningu
  • zadanie treningowe dostosowane do poziomu zaawansowania
  • * cena jednego treningu poza pakietem  
cena:

Uzupełnij Dane:

Imię*
Nazwisko*
E-mail*
Telefon kontaktowy*
Masz pytanie? Napisz?
Udowodnij, ze nie jesteś botem. 2 + 2(słownie)?
Powrót
Wpisz wyszukiwane hasło i wciśnij Enter
x

Wyniki wyszukiwania: