Home / Blog
wrz
22
2020

Plan treningowy / treningi grupowe / triathlon / TRICLUB / Warszawa

Powrót
Bez kategorii, Newsy |Komentarze: 0

Wrzesień i październik to najlepszy moment, aby dołączyć do grupy treningowej. Sezon startowy w Polsce kończy się, wszystko zwalnia i po krótkiej regeneracji zaczynamy powoli pracę nad stawaniem się jeszcze lepszymi triathlonistami. Oznacza to tyle, że zwalniamy z tempem treningowym, więcej czasu poświęcamy na technikę i sprawność. Zmienia się charakter treningów i staramy się podciągnąć słabe strony. Zdarzają się oczywiście różne jesienne lub zimowe cele, ale zazwyczaj są to “jakieś” biegi górskie lub inne sportowe wyzwania ;) Dołączając do grupy w tym okresie, dajesz sobie więcej czasu na zapoznanie się z tym, jak działamy. Sam proces jest przyjemniejszy, bo nie ma dodatkowego stresu związanego z zawodami. W TRICLUBie trenujemy cały rok i w każdych warunkach pogodowych. Przetrwaliśmy: Covid (o ile nie będzie jeszcze gorzej), awarie na basenach, ulewy, upały i -20 stopniowe mrozy. Główną tego zasługą jest determinacja grupy!

Jak działamy? 

Całość grupowych przygotowań oparta jest o plan treningowy. Każdy zawodnik ma do niego dostęp poprzez platformę TrainingPeaks. Plan pokrywa się z zadaniami, które realizujemy na treningach grupowych oraz zawiera dodatkowe jednostki, które należy zrealizować samodzielnie. Wszystkie zadania treningowe wyrażone są oczywiście za pomocą: objętości, intensywności i opisu ze wskazówkami. Pracujemy na samopoczuciu i/albo tętnie i/albo mocy i/albo tempie. Oznacza to tyle, że wszystkie gadżety sportowe są pomocne, ale nie są niezbędne, aby prawidłowo trenować. Objętość treningowa oraz niektóre zadania są rozpisane z podziałem na dystanse, do których zawodnicy się przygotowują. Poziom zaawansowania zazwyczaj mocno zbiega się z dystansem, który jest wybierany przez zawodników. Pozwala to całkiem nieźle programować obciążenia oraz długofalowy rozwój. W planie grupowym nie jest wszystko idealnie dobrane do każdego zawodnika. Część jednostek jest po prostu ograniczona przez czas naszych grupowych spotkań lub zadania są uśrednione dla dobra ogółu. W planie znajdują się również jednostki dodatkowe, które są dedykowane osobom bardziej zaawansowanym. W ten sposób całkiem dobrze godzimy w “jednym” planie kilka jego wariantów. Większość treningów wstawiana jest jako “structure workout”. Osoby, które lubią sobie zrzucać zadania treningowe np. do zegarka lub zwifta, mogą z tego korzystać.    

Tygodniowy grafik treningów grupowych w całym roku jest bardzo podobny. Stałymi punktami są dwie sesje pływackie na basenie, trening biegowy i trening kolarski na trenażerach. Wymienione treningi odbywają się w tygodniu niezmiennie przez cały rok. Zmianom ulegają weekendy i podział jest na okres letni i zimowy. W lecie, a właściwie od momentu, kiedy robi się przyjemnie na zewnątrz (z reguły jest to kwiecień), wplatamy wspólne jazdy kolarskie. Jak woda w jeziorku zaczyna przekraczać 15-17 stopni, to włączamy wspólne zakładki pływanie-rower-bieg. W okresie jesienno-zimowym mamy drugi trening biegowy, czasami wypady rowerowe po Kampinosie oraz od tego sezonu planujemy również drugą jazdę na trenażerach. Generalnie widujemy się z niektórymi osobami dość często. Nie oznacza to, że wszyscy są zawsze. W sporcie amatorskim jest to niemalże niemożliwe. Dzięki temu, że każdy zawodnik ma plan, może bez problemu zrealizować samodzielnie trening, jeżeli nie może z jakiegoś powodu dotrzeć na sesję z grupą.

Co zyskujesz?

Najważniejszy w procesie treningowym jest plan! Nawet jeżeli nie jest on doskonały, nawet jak plan układasz sobie sam, to masz punkt odniesienia oraz wyznaczoną drogę do swojego celu. Korzystając z TRICLUBowego planu grupowego, masz pewność, że układa go doświadczony trener z osiągnięciami na szczeblu trenerskim i zawodniczym. Plan możesz realizować samodzielnie lub z grupą. Cel pozostaje jeden – przygotować się jak najlepiej do letnich startów. Dołączając do TRICLUBu dostajesz możliwość konsultowania się i nauki zarówno od trenera jak i od innych doświadczonych zawodników. 

Dla kogo?

Plan grupowy i treningi grupowe są głównie dla osób, które chcą trenować z grupą. Lubią napędzać się i rywalizować na treningach, a czasem po prostu potrzebują dodatkowej motywacji, aby wyjść na trening. Treningi grupowe to niekoniecznie sama rywalizacja, ale również spotkania z ludźmi, którzy mają identyczną pasję. Jeżeli potrzebujesz instruktażu i wsparcia trenerskiego podczas wykonywanych zadań, to dostaniesz je podczas sesji grupowych. Plan grupowy to również świetne rozwiązanie dla osób, które szukają sprawdzonego sposobu na przygotowanie się do zawodów triathlonowych. Sprawdzi się on zarówno u początkujących jak i u średnio-zaawansowanych zawodników. 

Kiedy i jak dołączyć do grupy, ile to kosztuje oraz harmonogram treningów?

Dołączyć do grupy i / albo planu można w dowolnym momencie. Wystarczy kliknąć w link poniżej, wypełnić formularz i można zacząć trenować.

Grupowy plan treningowy – triathlon:
https://trisklep.pl/produkt/grupowy-plan-treningowy-triathlon/

Grupowy plan treningowy i grupowe treningi – triathlon:
https://trisklep.pl/produkt/triathlon/

Harmonogram treningów TRICLUB:
http://triclub.pl/warszawa/#kiedy-i-gdzie 

Pytania?

Pisz lub dzwoń:
kontakt@triclub.pl
+48 732 938 262

 


© 2014 Copyright TRI Club | Projekt i realizacja:

Powrót
LUBLIN
WARSZAWA
Zapisz się

x

Wybierz miasto

Wybierz pakiet:

  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • przynależność klubowa i wszystkie wiażące się z tym profity
  • dwa treningi pływackie grupowe w tygodniu
  • * pływanie Inflancka i Esperanto
  • ** pływanie na WUM – Trojdena 240zł (wejście na basen dodatkowo płatne, honorowane są karty sportowe)
  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • przynależność klubowa i wszystkie wiażące się z tym profity
  • dwa treningi pływackie grupowe w tygodniu
  • plan treningowy grupowy
  • jeden trening biegowy w tygodniukontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • * pakiet TRIATHLON z pływaniem na Inflanckiej i Esperanto
  • * pakiet TRIATHLON z pływaniem na WUM – Trojdena 340zł (wejście na basen dodatkowo płatne, honorowane są karty sportowe)
  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • przynależność klubowa i wszystkie wiażące się z tym profity
  • cztery treningi pływackie grupowe w tygodniu
  • plan treningowy grupowy
  • jeden trening biegowy w tygodniu
  • kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • indywidualny plan treningowy dostosowany do celów i możliwości zawodnika
  • stała kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • porady i konsultacje trenerskie
  • modyfikacja i dostosowanie wcześniej ułożonego planu treningowego
  • przynależność klubowa i wszysktie wiążące się z tym profity
  • indywidualny plan treningowy dostosowany do celów i możliwości zawodnika
  • stała kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • porady i konsultacje trenerskie
  • modyfikacja i dostosowanie wcześniej ułożonego planu treningowego
  • przynależność klubowa i wszysktie wiążące się z tym profity
  • możliwość uczestniczenia we wszystkich treningach grupowych
  • indywidualny plan treningowy dostosowany do celów i możliwości zawodnika
  • stała kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • porady i konsultacje trenerskie
  • modyfikacja i dostosowanie wcześniej ułożonego planu treningowego
  • przynależność klubowa i wszysktie wiążące się z tym profity
  • możliwość uczestniczenia we wszystkich treningach grupowych
  • cztery treningi indywidualne w miesiącu
  • porady i konsultacje trenerskie bez ograniczeń
  • videoanaliza techniki ruchu
  • godzinny trening indywidualny dostosowany do potrzeb zawodnika lub konsultacje trenerskie
  • triathlonowy plan treningowy dostępny na platformie TrainingPeaks
  • konsultacja poprawności wykonywanych zadań i ćwiczeń
  • motywacja do realizacji treningów
  • przynależność klubowa i wszystkie wiążące się z tym profity
  • pojedynczy, wybrany trening grupowy z TRICLUBem porady trenerskie przed, po i w trakcie treningu zadanie treningowe dostosowane do poziomu zaawansowania * cena jednego treningu poza pakietem
cena:

Uzupełnij Dane:

Imię*
Nazwisko*
E-mail*
Telefon kontaktowy*
Masz pytanie? Napisz?
Udowodnij, ze nie jesteś botem. 2 + 2(słownie)?
Powrót
Wpisz wyszukiwane hasło i wciśnij Enter
x

Wyniki wyszukiwania: