SWIM SYSTEM TRICLUB

Pływanie jest fundamentem triathlonu — ale także osobną dyscypliną, w której technika decyduje o 80% efektu.

Pływanie w TRICLUB to system, który rozwija zarówno triathlonistów, jak i osoby trenujące pływanie jako osobną dyscyplinę.

Łączymy doświadczenie trenerów z nowoczesnym podejściem do analizy techniki i treningu, dzięki czemu pracujesz nad tym, co naprawdę robi różnicę – a nie nad tym, co „wydaje się słuszne”.

Niezależnie od tego, czy zaczynasz od podstaw, chcesz poprawić technikę, czy przygotowujesz się do startów – dopasowujemy trening do Twojego poziomu i celu.

Zamiast chaotycznych treningów budujesz proces:

👉 poprawy techniki,
👉 zwiększania ekonomii ruchu,
👉 i realnego przyspieszenia w wodzie.

Możesz pracować na planie, w modelu hybrydowym lub z trenerem – zawsze w ramach jednego spójnego systemu.

Sprawdź poziomy, objętości i modele treningu.

PAKIETY SWIM TRICLUB
PORÓWNANIE

🟢 „Najlepszy na start”

SWIM START ABC

SWIM PLAN

SWIM TECH

SWIM TASK

⭐ Najczęściej wybierany

SWIM HYBRID

SWIM HYBRID PLUS

🔴 Pełna opieka

SWIM PLAN PRO

PAKIETY SWIM TRICLUB
SZCZEGÓŁY

🟢 „Najlepszy na start”

SWIM START ABC

Jest to program przygotowujący do wejścia do grup SWIM TECH i pierwszy krok do swobodnego pływania kraulem

🎯 Dla kogo?

📦 Co zawiera?

nauka poprawnego wzorca kraula od podstaw
treningi indywidualne / półindywidualne (1–3 osoby)
progres: jasna ścieżka: 👉 „nie pływam” → „pływam” → „wchodzę do grupy”
technika krok po kroku: oddech, praca rąk, pozycja, rytm
fundament do dalszego treningu pływackiego / triathlonowego

⭐ Kluczowa korzyść:
Uczysz się poprawnego ruchu od pierwszego dnia — bez złych nawyków, bez chaosu, w tempie, które daje realny progres już po 3–6 tygodniach.

SWIM PLAN (zdalny)

Samodzielny plan pływacki w TrainingPeaks — z logiką i progresją

🎯 Dla kogo?

📦 Co zawiera?

3–5 jednostek tygodniowo w TrainingPeaks ¹
progres: technika → ekonomia → tempo → wytrzymałość
periodyzację dopasowaną do sezonu
plany na poziomach A–C ²
testy pływackie i monitoring progresu
dostęp do konsultacji online 1:1 z trenerem ³
InsideTRICLUB ⁴ + społeczność ⁵ + zniżki

¹ TrainingPeaks – aplikacja, w której widzisz plan, realizujesz treningi i zapisujesz dane.
² A–C – poziom sportowy w danej dyscyplinie. Nie jest oceną — służy dopasowaniu treningu.
³ Konsultacja – krótka (10–15 min) konsultacja online 1:1, dostępna co tydzień w wyznaczonych godzinach, na którą można się zapisać.
⁴ Inside TRICLUB – cykliczne materiały audio i wideo: trening, regeneracja, strategia, życie klubowe.
⁵ Społeczność – dostęp do dedykowanej grupy oraz czatów tematycznych. Wsparcie i odpowiedzi na pytania ze strony trenerów, specjalistów oraz doświadczonych zawodników.

⭐ Kluczowa korzyść:
Twoje pływanie przestaje być przypadkowe. Plan prowadzi Cię systemowo — od fundamentów techniki, przez ekonomię ruchu, aż po mocne zadania jakościowe.

SWIM TECH

Trening techniczny — fundament lekkiego i efektywnego pływania
(pakiet 4 / 8 / 12 wejść do wykorzystania w kwartale)

🎯 Dla kogo?

📦 Co zawiera?

⭐ Kluczowa korzyść:
Zaczynasz naprawdę czuć wodę i rozumieć, co dokładnie daje Ci prędkość — a co ją zabiera.

SWIM TASK

Trening zadaniowy — tempo, jakość, powtarzalność
(pakiet 4 / 8 / 12 wejść do wykorzystania w kwartale)

🎯 Dla kogo?

📦 Co zawiera?

⭐ Kluczowa korzyść:
To tutaj budujesz wyścigową wytrzymałość i tempo, które dowozisz na starcie.

⭐ „Najczęściej wybierany”

SWIM HYBRID (Plan + 1 trening z trenerem)

Idealny balans: plan prowadzi, trener koryguje

🎯 Dla kogo?

📦 Co zawiera?

⭐ Kluczowa korzyść:
Utrzymujesz progres dzięki połączeniu planu i regularnej korekty. Ty wybierasz, czy kluczem będzie technika, czy mocniejsze zadania.

SWIM HYBRID PLUS (Plan + 2 treningi)

Technika + zadanie = kompletny system pływacki

🎯 Dla kogo?

📦 Co zawiera?

pełny SWIM PLAN
2 treningi tygodniowo: TECH + TASK
trzeci lub czwarty trening jakościowy w TP do samodzielnej realizacji
monitoring progresu + regularne sprawdziany
społeczność TRICLUB + InsideTRICLUB + zniżki

⭐ Kluczowa korzyść:
Dostajesz pełen model pływacki: technika → tempo → plan + trener.

Pakiety abonamentowe Hybrid i Hybrid Plus obejmują stałe przypisanie do grupy — masz pewność miejsca i trenujesz w stałym, uporządkowanym rytmie.

🔴 „Pełna opieka”

SWIM KOREKTYWA

Najskuteczniejsza droga do lekkiego, szybkiego i ekonomicznego pływania

To nie jest zwykły trening techniczny. To intensywny, prowadzący krok po kroku proces zmiany wzorców ruchowych — zaprojektowany tak, byś wreszcie zobaczył_a realną poprawę w wodzie, nie większą liczbę przepłyniętych basenów.

🎯 Dla kogo?

📦 Co zawiera?

mikrogrupy 2–3 osoby
pełne profilowanie techniki na start
indywidualny plan korekty
cotygodniową pracę z trenerem
stały monitoring i poprawki
końcową weryfikację efektów

⭐ Kluczowa korzyść:
To najbardziej skuteczna forma poprawy techniki dla osób, które naprawdę chcą pływać inaczej — lżej, szybciej i świadomie.

🔴 „Pełna opieka”

SWIM PLAN PRO

Pływanie prowadzone mądrze, technicznie i świadomie — z pełnym wsparciem trenerskim

🎯 Dla kogo?

Dla osób, które:

chcą być prowadzone regularnie i mieć realny kontakt z trenerem
chcą poprawić technikę pływania w sposób uporządkowany i długofalowy
szukają balansu między objętością, jakością i regeneracją
pływają pod triathlon, open water lub basen
chcą rozumieć dlaczego trenują w określony sposób, a nie tylko „odhaczać metry”

📦 Co zawiera?

Pełna indywidualizacja planu pływackiego, dopasowanie do Twojego czasu, poziomu i celów
1 konsultacja PRO miesięcznie (30 min) → analiza realizacji, ocena obciążeń, omówienie techniki, sygnałów zmęczenia, planowanie kolejnego cyklu
Cotygodniowe check-in (10–15 min) Krótki kontakt online lub forma pisemna — trener inicjuje sprawdzenie, reaguje na sygnały z treningu i prowadzi Cię procesem
Analiza danych treningowych
Edukacja techniczna i treningowa Rozumiesz, nad czym pracujesz: chwyt, pozycja, rotacja, rytm, oddech, tempo — i jak to przekłada się na wynik oraz zmęczenie
InsideTRICLUB + społeczność + zniżki klubowe

⭐ Kluczowa korzyść:
To nie jest „więcej pływania”. To mądre, techniczne prowadzenie, dzięki któremu Twoje pływanie staje się lżejsze, bardziej powtarzalne i realnie szybsze — bez walki z wodą i bez frustracji.

OPEN WATER TECH

Trening techniczny w wodach otwartych — spokój, orientacja, kontrola
(pakiet 4 / 8 / 12 wejść do wykorzystania w sezonie open water)

🎯 Dla kogo?

osoby, które potrafią pływać, ale nie czują się jeszcze pewnie w jeziorze
początkujący triathloniści przed pierwszym startem
pływacy po SWIM START ABC / SWIM TECH, którzy chcą przenieść technikę z basenu do jeziora
osoby, które gubią rytm przez boje, fale, kontakt z innymi lub brak linii na dnie
każdy, kto chce mieć spokojniejszą głowę w wodzie otwartej
osoby, które chcą zacząć open water technicznie, a nie „na przetrwanie”

📦 Co zawiera?

oswojenie z wodą otwartą w bezpiecznych warunkach
naukę sightingu, czyli patrzenia na kierunek bez rozwalania rytmu
starty z brzegu i z wody
opływanie boi i zmianę kierunku
pływanie blisko innych osób bez paniki i chaosu
oddech, rytm i kontrolę napięcia w wodzie
wskazówki trenera w czasie rzeczywistym
trening prowadzony z nadzorem bezpieczeństwa

⭐ Kluczowa korzyść:
Zaczynasz czuć, że jezioro to nie stres, tylko środowisko treningowe. Pływasz spokojniej, widzisz kierunek, lepiej oddychasz i nie tracisz techniki przy pierwszym kontakcie z open water.

OPEN WATER TASK

Trening zadaniowy w wodach otwartych — dystans, rytm, grupa i doświadczenie
(pakiet 4 / 8 / 12 wejść do wykorzystania w sezonie open water)

🎯 Dla kogo?

osoby, które potrafią pływać i chcą bezpiecznie oswoić się z dłuższym pływaniem w jeziorze
triathloniści przygotowujący się do startów, ale bez presji na „ściganie się” na każdym treningu
osoby, które chcą nauczyć się realizować trening poza basenem
pływacy, którzy chcą lepiej czuć dystans, tempo i wysiłek w wodzie otwartej
osoby, które chcą pewniej pływać w grupie, ale niekoniecznie są zaawansowanymi zawodnikami
zawodnicy, którzy chcą zebrać więcej doświadczenia przed startem
osoby, które chcą wyjść z wody spokojnie, a nie „na przetrwanie”

📦 Co zawiera?

spokojnie / umiarkowanie mocne zaplanowane jednostki w wodzie otwartej
zadania o charakterze ciągłym: rytm, dystans, kontrola tempa
pływanie odcinków i zadań bez ścian, nawrotów i czarnej linii na dnie
naukę utrzymywania równego, komfortowego rytmu
pływanie w grupie w spokojnych, kontrolowanych warunkach
nawigację, opływanie boi i odnajdywanie się w realnych warunkach
elementy startowe bez nadmiernej presji: ustawienie, ruszenie, powrót do rytmu
trener kontrolujący bezpieczeństwo, organizację i jakość wykonania

⭐ Kluczowa korzyść:
To tutaj budujesz pływanie, które działa w dniu startu: tempo, pozycję w grupie, nawigację, boje i spokój wtedy, kiedy wokół robi się trochę pralka.