Wybór pakietu SWIM TASK
Pływasz już kraulem, ale gdy robi się mocniej, trudno Ci utrzymać tempo?
Naucz się pływać równiej, mocniej i z większą kontrolą wysiłku.
SWIM TASK to regularny trening dla osób, które mają już podstawową technikę kraula i chcą pracować nad tempem, progiem i wytrzymałością. Zamiast po prostu dokładać kolejne metry, wykonujesz konkretne zadania i uczysz się utrzymywać zakładaną intensywność.
Jeśli największym ograniczeniem jest nadal technika, niżej podpowiadamy, czy lepszym krokiem będzie SWIM TECH.
Pływasz regularnie, ale mocniejsze zadania nie zawsze wychodzą tak, jak chcesz?
Zaczynasz za szybko, później zwalniasz
Pierwsze odcinki wychodzą bardzo mocno, ale w kolejnych coraz trudniej utrzymać zakładane tempo.
Trudno Ci pływać równo
Na podobnych odcinkach tempo mocno się zmienia, a kontrolowanie intensywności jest bardziej zgadywaniem niż świadomą decyzją.
Robisz metry, ale brakuje konkretnego bodźca
Pływasz regularnie, ale nie zawsze wiesz, kiedy pracować spokojnie, kiedy mocniej i jaki jest cel konkretnej serii.
Chcesz lepiej przygotować pływanie pod start
Zależy Ci na tym, żeby utrzymać swoje tempo, kontrolować wysiłek i lepiej radzić sobie z jakościową pracą także przy narastającym zmęczeniu.
Nie tylko pływać szybciej. Umieć utrzymać właściwe tempo.
Zadania mają konkretną intensywność i cel. Trener prowadzi serię, kontroluje wykonanie i pomaga Ci lepiej rozumieć reakcję organizmu na wysiłek.
Kontrola tempa
Uczysz się zaczynać z odpowiednią intensywnością i utrzymywać możliwie równy rytm.
Zadania tempowe
Pracujesz nad określonym tempem i uczysz się powtarzać je na kolejnych odcinkach.
Próg i wytrzymałość
Budujesz zdolność do utrzymywania jakości także wtedy, gdy seria staje się dłuższa i trudniejsza.
Praktyczne zastosowanie
W zależności od etapu sezonu zadania mogą przygotowywać Cię również do wymagań startowych i pływania w triathlonie.
Te dwa typy treningu nie konkurują ze sobą. Są kolejnymi narzędziami w tym samym systemie pływackim.
Najpierw technika czy już tempo i wytrzymałość?
Nie musisz sam znać wszystkich swoich błędów. Wystarczy określić, co jest dziś Twoim głównym ograniczeniem.
Wybierz TASK, jeśli…
- pływasz już kraulem i masz podstawową technikę,
- chcesz pracować nad tempem i wytrzymałością,
- chcesz lepiej kontrolować intensywność,
- jesteś gotowy na zadania tempowe i progowe,
- przygotowujesz się do startów albo chcesz pływać mocniej i równiej.
Wybierz TECH, jeśli…
- oddech nadal mocno ogranicza Twoje pływanie,
- pozycja lub rytm rozpadają się nawet przy spokojnym tempie,
- najbardziej zależy Ci na poprawie sposobu pływania,
- potrzebujesz przede wszystkim regularnej korekty techniki.
Stały rytm pracy nad tempem i wytrzymałością
Trenujesz raz w tygodniu w stałej grupie dopasowanej poziomem.
Trening tempa i wytrzymałości
Stały trening zadaniowy prowadzony przez trenera. Pracujesz nad tempem, progiem, wytrzymałością i lepszą kontrolą wysiłku.
- ✓ stałe miejsce w grupie
- ✓ regularny trening 1× w tygodniu
- ✓ grupa dopasowana poziomem
- ✓ zadania tempowe, progowe i mieszane
- ✓ kontrola wykonania i feedback trenera podczas zajęć
1090 zł / 3 miesiące
Masz również dostęp do wiedzy i społeczności klubu, okresowych testów TRICLUB Triathlon oraz krótkiej konsultacji członkowskiej 10–15 min raz w miesiącu, po zapisie i w dostępnych terminach.
SWIM TASK nie obejmuje pełnego planu treningowego poza zajęciami. Jeśli chcesz połączyć trening grupowy z planem, sprawdź rozwiązania SWIM HYBRID →
Warto wiedzieć przed zapisem
Najważniejsze zasady organizacyjne w jednym miejscu.
Stały rytm treningów
Pakiet rezerwuje stałe miejsce i regularny trening 1× w tygodniu. Nie kupujesz dokładnie 4 wejść. Zależnie od kalendarza w miesiącu mogą wypaść 3, 4 albo 5 spotkań.
Grupa dopasowana poziomem
SWIM TASK jest dla osób, które mają już podstawową technikę kraula i są gotowe na zadania tempowe oraz wytrzymałościowe. Termin potwierdzamy po sprawdzeniu dopasowania grupy.
Wejście na basen
Jeśli przy terminie widzisz oznaczenie (B), własne wejście na pływalnię opłacasz biletem lub kartą sportową.
Członkostwo TRICLUB
Regularne treningi SWIM TASK odbywają się w ramach członkostwa TRICLUB. Do opłaty za treningi dochodzi składka roczna 150 zł.
Potwierdzenie grupy
W formularzu wskazujesz preferowany termin. Jeśli grupa pasuje do Twojego poziomu i jest w niej miejsce, potwierdzimy ją jako Twój termin bazowy.
Nieobecności
Nieobecność nie zmniejsza opłaty. Możesz zgłosić chęć udziału w innym kompatybilnym terminie, jeśli jest wolne miejsce i odpowiedni poziom. Odrobienie nie jest gwarantowane.
Możesz zmienić pakiet
Jeśli zmienią się Twoje cele, dostępny czas albo potrzebny zakres treningu, możesz przejść do innego pakietu TRICLUB.
Przerwa lub zakończenie treningów
Pakiet możesz zawiesić maksymalnie na 3 miesiące. Rezygnacja z regularnych treningów odbywa się z miesięcznym okresem wypowiedzenia.
NABÓR — jeśli przy terminie zobaczysz takie oznaczenie
Oznacza to, że tworzymy nową grupę i zbieramy osoby zainteresowane danym terminem. Na tym etapie nie dokonuj jeszcze płatności ani nie wypełniaj deklaracji członkowskiej. Najpierw potwierdzimy uruchomienie grupy.
Szczegółowe zasady zmiany, zawieszenia i rezygnacji znajdziesz w deklaracji członkowskiej i regulaminie TRICLUB.
Zgłoś się do SWIM TASK
Wypełnij krótki formularz i wskaż preferowany termin oraz formę opłaty. Sprawdzimy dopasowanie poziomu i dostępność miejsca. Jeśli wszystko pasuje, wybrany termin stanie się Twoją grupą bazową.