TRICLUB SYSTEM
Trenuj triathlon mądrze. Ze strukturą, planem i wsparciem trenerów TRICLUB.
Triathlon to sport wielowymiarowy – wymaga planu, techniki, konsekwencji i mądrego progresu.
Te same zasady obowiązują w pływaniu, kolarstwie i bieganiu trenowanych osobno.
W TRICLUB dajemy Ci komplet: sprawdzony model treningowy, indywidualne dopasowanie, bogaty harmonogram zajęć, testy, periodyzację i społeczność, dzięki której robisz postępy szybciej i z większą radością.
Nie sprzedajemy planów. Budujemy proces treningowy, który da się pogodzić z życiem.
Za systemem TRICLUB stoi ponad 30 lat doświadczenia w sporcie i ponad 15 lat pracy trenerskiej. Na co dzień łączymy klasyczną wiedzę treningową z nowoczesnymi narzędziami analizy danych i AI, aby trening był skuteczny, ale przede wszystkim dopasowany do realnego życia
Jak działa trening triathlonowy / pływacki / kolarski / biegowy w TRICLUB?
Wszystko opiera się na czterech filarach:
1
Poziom sportowy – grupy A–D
Określamy Twój aktualny poziom w oparciu o testy pływackie, kolarskie i biegowe.
Dzięki temu trenujesz z osobami o podobnych możliwościach i dostajesz zadania odpowiednie dla Ciebie.
2
Ile możesz trenować tygodniowo? (objętości V–„PRO”)
Wybierasz realną dla siebie liczbę godzin:
V: 3–4 h / tydzień
IV: 5–7 h (optymalny wybór dla większości)
III: 8–10 h
II–I: kierunek sportowy i większa specjalizacja
To nie są „poziomy ambicji”, tylko dopasowanie planu do Twojego życia.
3
Jak chcesz trenować?
Możesz wybrać:
zdalnie, korzystając z TrainingPeaks,
stacjonarnie, trenując w Warszawie z grupą i trenerem,
hybrydowo, łącząc oba światy.
Każda opcja daje dostęp do społeczności TRICLUB.
4
Czy potrzebujesz indywidualizacji?
Dajemy trzy poziomy:
Plan zdalny – solidna baza, z której korzysta większość zawodników.
Plan z opieką trenerską (PLUS / PRO) – cykliczne dopasowanie treningu do Twoich celów, kalendarza i potrzeb oraz wsparcie w bieżącej realizacji i analiza treningów.
Coaching premium – pełna opieka i cotygodniowa praca 1:1.
Poziomy sportowe TRICLUB
Służą jedynie temu, aby trening był dopasowany, bezpieczny i dawał możliwie szybki, stabilny progres.
Nie oceniamy — prowadzimy Cię po jasnej drodze rozwoju.
Dla kogo: osoby już trenujące, chcące regularności
Kluczowe elementy:
- poprawa ekonomii wysiłku
- pełna realizacja planu tygodniowego
- wydłużanie dystansu w komforcie
- wejście w pierwsze jakościowe bodźce
Efekt: „Mam kontrolę, rozwijam się, trening staje się naturalną częścią dnia”.
Dla kogo: zaczynający / wracający / budujący bazę
Kluczowe elementy rozwoju:
- nauka techniki w 3 dyscyplinach
- pierwsza regularność
- kontrola tętna i świadomy wysiłek
- adaptacja mięśniowo-ścięgnowa
Efekt: „Zaczynam łapać rytm. Widzę szybki, naturalny progres”.
Dla kogo: zaawansowani sportowcy
Kluczowe elementy:
- szeroki zakres intensywności
- zaawansowane periodyzacje
- precyzyjne strategie startowe
- długie i złożone bodźce jakościowe
Efekt: „Buduję formę z chirurgiczną precyzją i wiem, jak ją dostarczyć na start”.
Dla kogo: średniozaawansowani z dobrą bazą
Kluczowe elementy:
- praca tempowa i progowa
- stabilna technika pływania i biegu
- mądre wykorzystanie mocy na rowerze
- ukierunkowane przygotowanie startowe
Efekt: „Trenuję świadomie. Wyniki zaczynają wynikać z procesu, nie z przypadku”.
Wybierz kierunek – kliknij i zobacz szczegóły pakietu
Plan Zdalny – klasyka TRICLUB
Idealny, jeśli chcesz trenować samodzielnie, ale według sprawdzonego planu i logiki sezonu.
Plan PLUS: SUPPORT / CUSTO / PRO
Dla osób, które chcą mieć regularny kontakt z trenerem oraz precyzyjne modyfikacje planu.
Plan Hybrydowy
(plan + treningi stacjonarne)
Najbardziej społeczna opcja: pływanie, bieganie i rower w grupie, a do tego plan w TrainingPeaks.
Treningi Stacjonarne bez planu
Dla osób, które nie chcą aplikacji ani struktury – chcą po prostu trenować z innymi.
Campy / Warsztaty / Treningi specjalistyczne
Regularne przygotowanie do sezonu, startów i poznawania własnych możliwości oraz podnoszenie umiejętności.
Coaching Premium
Pełna personalizacja, analiza danych, cotygodniowe konsultacje i strategia sezonu.
Dlaczego TRICLUB?
1
Trening, który działa – bo jest przemyślany
Twój rok treningowy obejmuje:
- testy wstępne i okresowe,
- pracę nad techniką w każdej konkurencji,
- periodyzację i mądre budowanie formy,
- przygotowanie pod wybrane dystanse (od sprintu po ultra).
Nie zgadujemy – prowadzimy Cię procesem.
2
Bogaty harmonogram treningów grupowych
Od pływania na wielu obiektach, przez biegi na Agrykoli i Kepie Potockiej, aż po treningi kolarskie i rowerowe online.
Trening z ludźmi = większa radość + większa motywacja.
3
Społeczność, która naprawdę wspiera
Klubowicze pomagają sobie na każdym kroku: sprzęt, taktyka, analiza danych, logistyka startów, motywacja.
To nie tylko trening – to TRICLUB Friends & Family.
4
Dodatkowe narzędzia
- open water
- warsztaty techniczne
- korektywa pływacka
- profilowanie i analiza techniki
- triweekendy, campy, testy
- treningi zmian i zakładkowe
- rajdy i wspólne wyzwania
Wszystko po to, byś rozwijał się harmonijnie.
Pomogę Ci wybrać najlepszy pakiet
Nie musisz analizować każdego wariantu.
Wypełnij 30-sekundowy formularz, a dobierzemy dla Ciebie idealny model treningowy.
Po wysłaniu:
pokażemy Ci rekomendowany pakiet,
poznasz ceny,
trener skontaktuje się z Tobą, jeśli zaznaczysz taką opcję.
Poziomy objętości – V, IV, III, II, I, „PRO”
Idealny dla:
- osób ze stabilnym rytmem treningowym,
- osób chcących wejść na wyższy poziom startowy,
- amatorów triathlonu regularnie startujących w sprintach i olimpijkach
- zawodników przygotowujących pierwsze IM70.3
- dla zawodników łączących dwie dyscypliny na zrównoważonym poziomie
- dla zawodników, którzy chcą wycisnąć bardzo dużo z jednej dyscypliny.
Idealny dla:
- osób chcących trenować regularnie, ale bez przeciążenia,
- osób, które chcą zdrowo wejść w triathlon,
- zawodników planujących triathlonowe sprinty i olimpijki
- zawodników trenujących jedną dyscyplinę na wysokim poziomie zaangażowania.
Idealny dla:
- osób zaczynających przygodę ze sportem,
- osób wracających po przerwie,
- osób łączących sport „dla zdrowia” z intensywnym życiem
- osób trenujących jedną dyscyplinę
- osób chcących startować w triathlonie na najkrótszych dystansach.
To indywidualna ścieżka, a nie cel sam w sobie.
Idealny dla:
- osób z bardzo wysokim poziomem sportowym,
- mających czas na dwie jednostki dziennie i regenerację,
- osób startujących na poziomie AG Elite.
Idealny dla:
- osób bardzo doświadczonych,
- stabilnie trenujących kilka lat,
- dysponujących czasem i wysoką motywacją.
Idealny dla:
- osób z doświadczeniem sportowym,
- osób z dużą świadomością treningową,
- tych, którzy chcą startować w półironmanach w komfortowy i powtarzalny sposób
- amatorów triathlonu myślących o wejściu w pełnego Ironmana
- dla zawodników, którzy łączą 2 dyscypliny i chcą i chcą z nich wycisnąć bardzo dużo.
Dołącz do TRICLUB – zrób pierwszy krok
Trenuj świadomie. Rozwijaj technikę. Buduj formę.
A przede wszystkim – ciesz się triathlonem.
❓ Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
Czy dam radę zacząć jako początkujący?
Tak – poziom D i objętość V są stworzone właśnie dla Ciebie.
Czy mogę trenować tylko zdalnie?
Tak – plan zdalny lub plan z indywidualizacją są idealne.
Czy mogę trenować hybrydowo (czasem z grupą, czasem sam)?
Co jeśli mój kalendarz startów nie pokrywa się z sezonem w Polsce?
W pakiecie z indywidualizacją dostosujemy plan do Twojego sezonu.
Czy społeczność TRICLUB jest dla wszystkich?
Tak – wspieramy się niezależnie od poziomu, doświadczenia i ambicji.
