Home / Blog
Mar
29
2020

TRICLUB - TRIATHLON - COVID-19. Plan treningowy & treningi online.

Powrót
Newsy |Komentarze: 0

Nowe wyzwania, czyli obecna sytuacja i wszystkie związane z nią aspekty dają nowe możliwości. My trenujemy dalej – bo to nasz sposób bycia – ale trenujemy inaczej. Zobacz, a może Ci się spodoba i staniesz się jednym/ą z nas. My też nie wiemy ile to jeszcze potrwa, ale jak się skończą obostrzenia i będą lepsze perspektywy niż trenowanie w domu, to od razu zmodyfikujemy nasze plany.

W skład pakietu wchodzą:

  • triathlonowy plan treningowy (dostosowany do obecnej sytuacji covid-19)
  • treningi „pływackie” online – ćwiczenia z wykorzystaniem gum lub taśm oraz własnego ciężaru ciała
  • treningi kolarskie online na trenażerze plus jazda grupowa – zwift
  • instruktaż oraz wskazówki podczas treningów online
  • konsultacja poprawności wykonywanych ćwiczeń
  • motywacja do realizacji treningów
  • treningi w grupie w najbezpieczniejszej postaci ;)  
  • przynależność klubowa i wszystkie wiążące się z tym profity

Jak trenujemy:

Istotą naszych treningów w obecnej chwili jest utrzymanie się w zdrowiu oraz dobrej kondycji fizycznej. Wszystkie jednostki treningowe są o umiarkowanym charakterze pracy i nie trwają dłużej niż 75 minut – czyli trening tlenowy z drobnymi akcentami.
Pływanie: trening z gumami oraz ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała na pozostałe partie mięśniowe (z ukierunkowaniem na partie mięśniowe z reguły osłabione u triathlonistów).  
Rower: urozmaicone zadania treningowe, zabawa z kadencją, doskonalenie umiejętności utrzymywania intensywności
Bieganie: spokojne bieganie z elementami szybkości i sprawności

Techniczne aspekty oraz jak wygląda trening grupowy:

Plan treningowy jest udostępniany każdemu zawodnikowi przez platformę TrainingPeaks. Jest to 6 podstawowych jednostek treningowych oraz zadania dodatkowe „dla chętnych”. Treningi pływackie na sucho oraz kolarskie na trenażerach są prowadzone na żywo w zamkniętej grupie na Facebooku. Podczas treningów online objaśniane są zadania oraz zwracana jest uwaga na istotne elementy ćwiczenia/ruchu/zadania. Treningi kolarskie są prowadzone równolegle na Zwift i na żywo na grupie na Facebooku. Wszystkie materiały robione na żywo pozostają na facebookowej grupie, więc można do nich wrócić. Treningi biegowe są realizowane samodzielnie wg zadania w planie treningowym.

Harmonogram treningów:

Poniedziałek – wolne
Wtorek – trening „pływacki”, (7:00 – FB live)
Środa – trening biegowy (samodzielnie)
Czwartek – trening „pływacki”, (7:00 – FB live)
Piątek – trening kolarski (7:00 – FB live i Zwift)
Sobota – trening biegowy (samodzielnie)
Niedziela – trening kolarski (8:00 – FB live i Zwift)

Dla kogo:

  • dla osób, które regularnie trenują i nie jest im straszne 6-10 godzin treningów tygodniowo w normalnych warunkach
  • dla osób, które zastanawiają się, jak trenować (dużo/mało/ciężko/lekko) podczas obecnej sytuacji (covid-19)
  • dla osób, które potrzebują dodatkowej motywacji, gdy cele są niepewne lub już ich brak
  • dla osób, które lubią trenować w grupie
  • dla osób, które chcą skorzystać z doświadczenia trenerskiego i wzbogacić swoją wiedzę

Jeżeli trenujesz mniej lub chcesz dopiero zacząć przygodę z triathlonem, to będziesz potrzebował najprawdopodobniej bardziej indywidualnego podejścia. W takim przypadku mamy również inne propozycje – zapraszamy do kontaktu!

Cena pakietu i warunki dołączenia:

Koszt to 300zł miesięcznie.
Chcesz dołączyć do TRICLUBu i naszych treningów? Może masz jakieś pytania? Napisz warszawa@triclub.pl lub zadzwoń 732 938 262


© 2014 Copyright TRI Club | Projekt i realizacja:

Powrót
LUBLIN
WARSZAWA
Zapisz się

x

Wybierz miasto

Wybierz pakiet:

  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • przynależność klubowa i wszystkie wiażące się z tym profity
  • dwa treningi pływackie grupowe w tygodniu
  • * pływanie Inflancka i Esperanto
  • ** pływanie na WUM – Trojdena 240zł (wejście na basen dodatkowo płatne, honorowane są karty sportowe)
  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • przynależność klubowa i wszystkie wiażące się z tym profity
  • dwa treningi pływackie grupowe w tygodniu
  • plan treningowy grupowy
  • jeden trening biegowy w tygodniukontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • * pakiet TRIATHLON z pływaniem na Inflanckiej i Esperanto
  • * pakiet TRIATHLON z pływaniem na WUM – Trojdena 340zł (wejście na basen dodatkowo płatne, honorowane są karty sportowe)
  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • przynależność klubowa i wszystkie wiażące się z tym profity
  • cztery treningi pływackie grupowe w tygodniu
  • plan treningowy grupowy
  • jeden trening biegowy w tygodniu
  • kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • indywidualny plan treningowy dostosowany do celów i możliwości zawodnika
  • stała kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • porady i konsultacje trenerskie
  • modyfikacja i dostosowanie wcześniej ułożonego planu treningowego
  • przynależność klubowa i wszysktie wiążące się z tym profity
  • indywidualny plan treningowy dostosowany do celów i możliwości zawodnika
  • stała kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • porady i konsultacje trenerskie
  • modyfikacja i dostosowanie wcześniej ułożonego planu treningowego
  • przynależność klubowa i wszysktie wiążące się z tym profity
  • możliwość uczestniczenia we wszystkich treningach grupowych
  • indywidualny plan treningowy dostosowany do celów i możliwości zawodnika
  • stała kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • porady i konsultacje trenerskie
  • modyfikacja i dostosowanie wcześniej ułożonego planu treningowego
  • przynależność klubowa i wszysktie wiążące się z tym profity
  • możliwość uczestniczenia we wszystkich treningach grupowych
  • cztery treningi indywidualne w miesiącu
  • porady i konsultacje trenerskie bez ograniczeń
  • videoanaliza techniki ruchu
  • godzinny trening indywidualny dostosowany do potrzeb zawodnika lub konsultacje trenerskie
  • triathlonowy plan treningowy dostępny na platformie TrainingPeaks
  • konsultacja poprawności wykonywanych zadań i ćwiczeń
  • motywacja do realizacji treningów
  • przynależność klubowa i wszystkie wiążące się z tym profity
  • pojedynczy, wybrany trening grupowy z TRICLUBem porady trenerskie przed, po i w trakcie treningu zadanie treningowe dostosowane do poziomu zaawansowania * cena jednego treningu poza pakietem
cena:

Uzupełnij Dane:

Imię*
Nazwisko*
E-mail*
Telefon kontaktowy*
Masz pytanie? Napisz?
Udowodnij, ze nie jesteś botem. 2 + 2(słownie)?
Powrót
Wpisz wyszukiwane hasło i wciśnij Enter
x

Wyniki wyszukiwania: