W okresie maj-wrzesień zapraszamy wszystkich do dołączenia na treningi outdoor by TRICLUB. W ofercie mamy przygotowanie do startów w wodzie, czyli Open Water oraz obejmującą wszystkie triathlonowe dyscypliny zakładkę SBR (Swim-Bike-Run).
Open Water
Cel?
Podczas treningów Open Water będziemy ćwiczyli wszystkie elementy, które spotkają Was na zawodach podczas części pływackiej triathlonu. Wszystko po to, aby przed pierwszymi startami:
– mieć spokojną głowę,
– oswoić się z pływaniem w piance w zimnej wodzie w jeziorze,
– nabrać pewności do własnych umiejętności
– przypomnieć sobie lub nauczyć się jak to na zawodach jest!
Kiedy i gdzie?
W piątki o godzinie 18:30 na Jeziorku Czerniakowskim
Lokalizacja: https://www.google.com/maps/place/Plaza+Jeziorko+Czerniakowskie
Cena?
TRICLUBOWICZE – 40 PLN, Pozostali – 80 PLN.
Zakładka SBR
Cel?
Treningi Swim-Bike-Run mają za zadanie przygotowanie kondycyjne do zawodów. Każdy trening to cały triathlon. Trzy konkurencje jedna po drugiej, ale bez zbytniej spinki przy zmianie sprzętu. Zakładki zaczynamy od pływania i mierzymy się z dystansem około 1-2 kilometrów. Następnie wsiadamy na rowery i na pobliskiej trasie realizujemy zadania tempowe (każdy swoje tempo z podziałem na podgrupy). Trening kończymy biegiem również z zadaniem tempowym. Intensywność i tempo zadań będą dobrane do każdego zawodnika indywidualnie. Zakładki SBR proponujemy w dwóch wersjach Hard oraz Lajt, dostosowanych do indywidualnych możliwości zawodników.
Kiedy i gdzie?
| Sobota- SBR wersja Hard | Niedziela- SBR wersja Lajt |
| Program:
· 7:45 zbiórka · 8:00 trening pływacki open water · 9:00 trening kolarski · 11:30 trening biegowy |
Program:
· 8:45 zbiórka · 9:00 trening pływacki open water · 10:00 trening kolarski · 12:30 trening biegowy |
Lokalizacja obu zakładek: Wawa Wake. LOKALIZACJA: https://www.google.com/maps/place/Wawa+Wake
Cena?
TRICLUBOWICZE – w cenie pakietu
Pozostali – 100 PLN.
Co zabrać na treningi SBR lub OW?
-Pływanie: czepek, okularki, strój do pływania lub trisuit, pianka, bojka asekuracyjna
-Rower: rower (sprawny!), zestaw naprawczy, kask, buty, strój rowerowy lub trisuit, okulary, zapinkę.
-Bieg: strój do biegania lub trisuit, buty
-Napoje (około 0,5l na godzinę treningu – 4 bidony), żele/batony (60- 90g węglowodanów na godzinę treningu – 12-15 żeli lub 2-3 batony i 6-9 żeli), krem z filtrem UV
UWAGA: Istnieje możliwość wypożyczenie lub kupna pianki u naszego partnera Dare2Tri. Na hasło TRICLUB dostaniesz specjalne warunki. Kontakt bezpośredni do @Dare2Tri przez mail: kontakt@dare2tri.com, Tel: 571 351 582
Płatność
Stowarzyszenie TRICLUB
Tytuł: Wspólny Trening SBR/OW
17 1140 2004 0000 3802 8158 0383
Zapisy poprzez formularz poniżej lub mailowo: team@triclub.pl
Zapraszamy !