Zacznij trenować z TRICLUB. W sposób, który da się pogodzić z życiem.
Niezależnie, czy przygotowujesz się do pierwszego triathlonu, chcesz lepiej pływać czy potrzebujesz planu treningowego — zacznij od tego, czego naprawdę potrzebujesz.
Trenujemy wspólnie w Warszawie i prowadzimy osoby trenujące samodzielnie. Dopasowujemy poziom i zakres treningu do doświadczenia, celu i czasu, który realnie masz.
Wybierz, czego dziś potrzebujesz
Kliknij opcję, która najlepiej pasuje do Twojej sytuacji. Jeśli żadna nie pasuje idealnie, wybierz pomoc w dobraniu pierwszego kroku.
Chcę trenować triathlon
Szukam regularnych wspólnych treningów albo chcę połączyć grupę z planem na cały tydzień.
Chcę lepiej pływać
Zaczynam od podstaw albo pływam już kraulem i chcę poprawić technikę.
Chcę trenować według planu
Trenuję samodzielnie i potrzebuję jasnej struktury oraz odpowiedniego poziomu wsparcia trenera.
Nie wiem, od czego zacząć
Mam cel albo po prostu chcę zacząć trenować, ale potrzebuję pomocy w dobraniu właściwej drogi.
Co jest wspólne dla treningu w TRICLUB?
Różni się liczba wspólnych treningów i zakres indywidualnej pracy trenera. Zasady, według których prowadzimy trening, pozostają te same.
Bierzemy pod uwagę Twój poziom, cel i ilość czasu, którą możesz realnie przeznaczyć na trening.
Wiesz, co robisz, po co to robisz i na czym skupić uwagę. Nie zbierasz kilometrów dla samych kilometrów.
Ambicja jest ważna, ale nie budujemy procesu kosztem zdrowia, pracy, rodziny czy radości ze sportu.
Masz trenerów, społeczność, wiedzę i jasną drogę do pomocy. Jeśli Twoja sytuacja się zmienia, można zmienić sposób treningu.
Zakres indywidualnej analizy i kontaktu z trenerem zależy od wybranej formy treningu — opisujemy go przy każdej opcji poniżej.
Chcesz sam układać treningi poza grupą czy mieć plan na cały tydzień?
Obie opcje dają regularny kontakt z trenerem na wspólnych treningach. Różnica polega przede wszystkim na tym, czy potrzebujesz również planu na pozostałe dni.
Dla Ciebie, jeśli większość treningów możesz zrobić samodzielnie, ale chcesz wiedzieć, co robić i raz w tygodniu trenować wspólnie pod okiem trenera.
Plan treningowy + 1 wspólny trening tygodniowo 690 zł / miesiąc Nazwa w formularzu: TRI HYBRIDMasz uporządkowany cały tydzień, a jeden wspólny trening daje kontakt z trenerem, technikę i rytm klubowy.
- plan triathlonowy w aplikacji TrainingPeaks, dopasowany do poziomu i ilości czasu na trening,
- 1 wybrany trening grupowy tygodniowo: pływanie, rower albo bieganie,
- korekty i wskazówki trenera podczas zajęć,
- dostęp do klubowej wiedzy, społeczności i wspólnych działań,
- możliwość odrobienia treningu zgodnie z zasadami grup i dostępnością miejsc.
Dla Ciebie, jeśli chcesz regularnie trenować z ludźmi i trenerem, a pozostałe treningi w tygodniu planujesz samodzielnie.
Regularne wspólne treningi triathlonowe 590 zł / miesiąc Nazwa w formularzu: TRI GROUPBudujesz regularność i trenujesz pływanie, rower oraz bieganie z grupą — bez konieczności korzystania z planu na cały tydzień.
- do 3 treningów grupowych tygodniowo,
- pływanie / rower / bieganie; maksymalnie 1 trening pływacki tygodniowo,
- trener prowadzi zajęcia i daje wskazówki podczas treningu,
- grupa pomaga utrzymać rytm i motywację,
- dostęp do klubowej wiedzy, społeczności i wspólnych działań.
Zaczynasz od podstaw czy chcesz poprawić kraul?
Wybierz po tym, jak czujesz się dziś w wodzie. Jeśli nie pływasz jeszcze swobodnie kraulem, zacznij od ABC Swim. Jeśli pływasz kraulem i chcesz poprawić technikę, wybierz SWIM TECH.
Dla Ciebie, jeśli nie pływasz jeszcze swobodnie kraulem, szybko brakuje Ci oddechu albo czujesz się w wodzie niepewnie.
Nauka kraula od podstaw od 790 zł / miesiąc ABC Swim • MICRO 790 zł/mies. lub 2090 zł/3 mies. • PRIVATE 1190 zł/mies. lub 3190 zł/3 mies.Krok po kroku budujesz oddech, swobodę i podstawy kraula — w mikrogrupie 2–3 osoby albo w formule PRIVATE 1:1.
- stały rytm treningu 1× w tygodniu,
- ABC MICRO: docelowo 2–3 osoby o zbliżonym poziomie,
- ABC PRIVATE: regularna praca 1:1,
- oddech, pozycja ciała, praca rąk, rotacja i rytm,
- po opanowaniu podstaw przechodzisz do SWIM TECH — w regularnej grupie albo dalej w formule MICRO / PRIVATE.
Dla Ciebie, jeśli pływasz kraulem, ale szybko się męczysz albo czujesz, że technika ogranicza Twoją swobodę i efektywność.
Popraw technikę i pływaj swobodniej 410 zł / miesiąc Nazwa w formularzu: SWIM TECH • 1090 zł / 3 miesiąceRegularnie pracujesz nad jakością ruchu i dostajesz korekty wtedy, kiedy trener widzi Cię w wodzie.
- stały trening 1× w tygodniu w grupie dopasowanej poziomem,
- praca nad techniką kraula krok po kroku,
- indywidualne wskazówki i korekty podczas zajęć,
- regularność, dzięki której trener może obserwować Twój rozwój,
- odrobienie w innym kompatybilnym terminie jest możliwe przy wolnym miejscu i odpowiednim poziomie, ale nie jest gwarantowane.
Potrzebujesz regularnego sprawdzania planu czy bardziej indywidualnego prowadzenia?
W obu opcjach otrzymujesz plan treningowy. Różnica polega na tym, jak często trener przegląda Twój proces, rozmawia z Tobą i wprowadza indywidualne zmiany.
Dla Ciebie, jeśli potrafisz trenować samodzielnie, ale chcesz, żeby trener co tydzień sprawdzał kierunek i pomagał ustawić priorytety.
Plan treningowy + regularne wsparcie trenera 570 zł / miesiąc Nazwa w formularzu: TRI PLAN SUPPORTMasz jasny plan na tydzień, a raz w tygodniu trener sprawdza realizację i podpowiada, na czym najbardziej warto się skupić.
- pełny plan triathlonowy w aplikacji TrainingPeaks,
- raz w tygodniu trener przegląda realizację planu,
- dokładniej przygląda się 1–2 ważnym treningom,
- wskazuje priorytety: co jest najważniejsze, a co można odpuścić przy trudniejszym tygodniu,
- możliwość umówienia konsultacji członkowskiej, gdy potrzebujesz rozmowy.
Dla Ciebie, jeśli masz konkretny start albo cel i chcesz częściej omawiać proces oraz wprowadzać zmiany pod swoją sytuację.
Plan z większą indywidualną opieką 770 zł / miesiąc Nazwa w formularzu: TRI PLAN PROTrener częściej przygląda się temu, jak reagujesz na trening, a raz w miesiącu masz czas na dłuższą rozmowę i większe dopasowanie planu.
- pełny plan triathlonowy w aplikacji TrainingPeaks,
- 3 krótkie przeglądy realizacji planu w miesiącu,
- 1 rozmowa z trenerem do 30 minut w miesiącu,
- 1 większa indywidualna zmiana planu w miesiącu,
- w razie potrzeby omówienie strategii startowej, tempa, odżywiania i najważniejszych decyzji sezonu.
Jak wygląda start?
Chcemy, żeby od zgłoszenia do pierwszego treningu albo uruchomienia planu wszystko było jasne.
Wybierz opcję najbliższą Twojej sytuacji.
Podajesz cel, doświadczenie i preferowany termin.
Weryfikujemy poziom, grupę lub sposób rozpoczęcia. Kontaktujemy się, jeśli trzeba coś doprecyzować.
Wypełniasz deklarację członkowską i wnosisz pierwszą opłatę.
Dostajesz informacje organizacyjne, grupę lub plan i wchodzisz w proces.
Trening ma pomagać Ci się rozwijać — nie przejmować całego życia
Chcemy progresu i dobrych wyników, ale budowanych przez regularność, technikę i rozsądne decyzje, a nie przez presję robienia zawsze więcej.
Regularność przed perfekcją
Plan powinien działać również wtedy, kiedy masz pracę, rodzinę, delegację albo po prostu gorszy tydzień.
Poznaj nasze podejście →Technika i zrozumienie
Nie chodzi tylko o wykonanie zadania. Uczymy, jak zrobić je lepiej i dlaczego akurat to jest teraz ważne.
Zobacz, jak działa trening →Własny progres, nie ranking
Poziom, testy i dane pomagają dobrać trening i zobaczyć zmianę względem własnego punktu wyjścia.
Zobacz testy TRICLUB →Nie wiesz jeszcze, która droga pasuje do Ciebie?
Opisz krótko, gdzie jesteś teraz i co chcesz osiągnąć. Pomożemy Ci wybrać pierwszy krok albo zaprosimy Cię na odpowiedni trening.
Najczęstsze pytania przed startem
Czy muszę mieć doświadczenie w triathlonie?
Nie. Możesz zacząć od podstaw — także od samego pływania. Dobierzemy poziom i sposób treningu do Twojego doświadczenia.
Czy mogę najpierw przyjść na trening, zanim zdecyduję się na regularne treningi?
Tak. Skorzystaj ze strony „Poznaj TRICLUB”, wybierz odpowiedni trening i zobacz, jak pracujemy w praktyce.
Co jeśli wybiorę opcję, która okaże się niedopasowana?
Po zgłoszeniu sprawdzimy Twój poziom, cel i dostępność. Jeśli lepsza będzie inna grupa albo forma treningu, zaproponujemy zmianę. Skontaktujemy się, jeśli będziemy potrzebowali coś doprecyzować.
Jak działa plan treningowy online?
Plan otrzymujesz w aplikacji TrainingPeaks. Widzisz tam treningi na kolejne dni, opis wykonania oraz miejsce na komentarz po treningu. Zakres regularnego przeglądania planu przez trenera zależy od wybranej opcji.
Jak działają opłaty i składka członkowska?
TRICLUB działa jako stowarzyszenie sportowe. Do opłaty za wybraną formę treningu dochodzi składka członkowska 150 zł za rok kalendarzowy. Przy treningach na pływalni obowiązują dodatkowo zasady wejścia na dany obiekt lub karta sportowa.
Czy mogę później zmienić grupę albo sposób treningu?
Tak. Zmiana grupy lub wybranej formy treningu jest normalną częścią procesu, jeśli zmieni się Twój cel, dostępność czasu albo potrzeby treningowe.