Home / Blog
Maj
22
2019

Zakładki pływanie-rower-bieg 2019

Powrót
Newsy |Komentarze: 0

Zapraszamy na serię treningów zakładkowych (Swim-Bike-Run), które mają za zadanie przygotowanie do zawodów w Gdyni, ale nie tylko. Każdy trening to cały triathlon. Trzy konkurencje jedna po drugiej, ale bez zbytniej spinki przy zmianie sprzętu. Zakładki zaczynamy od pływania i mierzymy się z dystansem około 1-2 kilometrów. Następnie wsiadamy na rowery i na pobliskiej trasie realizujemy zadania tempowe (każdy swoje tempo). Trening kończymy biegiem również z zadaniem tempowym. Intensywność i tempo zadań będą dobrane do każdego zawodnika indywidualnie.

Głównymi celami treningów są:
– adaptacja organizmu do czasu trwania zawodów
– przejścia między konkurencjami
– wyznaczenie tempa i intensywności dla poszczególnych konkurencji triathlonu
– obycie się z pływaniem na wodach otwartych
– zdobycie umiejętności odpowiedniego odżywiania i nawadniania

Terminy treningów:
Sobota 25.05.2019 (j. Czerniakowskie)
Sobota 01.06.2019 (j. Dziekanowskie)
Sobota 08.06.2019 (j. Czerniakowskie)
Sobota 15.06.2019 (j. Czerniakowskie)
Sobota 29.06.2019 (j. Czerniakowskie)
Niedziela 07.07.2019 (j. Czerniakowskie)
Sobota 14.07.2019 (j. Czerniakowskie)
Sobota 27.07.2019 (j. Czerniakowskie)
Sobota 03.08.2019 (j. Czerniakowskie)
O każdym treningu informujemy na TRICLUBowym profilu na facebooku: TRICLUB.
Zapisy na trening: warszawa@triclub.pl

Program treningów:
7:15 zbiórka
7:30 trening pływacki
8:30 trening kolarski
11:00 trening biegowy

Ramowy plan treningów:
Pływanie: trening o długości około 45 minut – elementy: startów, nawrotów, pływania w nogach; pływanie ciągłe
Rower: trening o długości 90-120 minut – zadania interwałowe dostosowane do poziomu zaawansowania zawodnika
Bieg: trening o długości 40-60 minut – bieg ciągły lub zadania interwałowe dostosowane do poziomu zaawansowania zawodnika
Osoby zainteresowane wyznaczeniem intensywności i tempa proszone są o wcześniejszy kontakt.

Miejsce zbiórki / treningów:
– Jeziorko Dziekanowskie (http://bit.ly/2uRc5vs)
(dojazd i pętla kolarska: https://bit.ly/2Hc5B1n )

– Jeziorko Czerniakowskie (https://bit.ly/2wtnmYg)
(dojazd i pętla kolarska: https://bit.ly/2JMP3NQ )

Co należy zabrać:
Pływanie: czepek, okularki, strój do pływania lub trisuit, pianka, bojka asekuracyjna
Rower: rower (sprawny!), zestaw naprawczy, kask, buty, strój rowerowy lub trisuit, okulary
Bieg: strój do biegania lub trisuit, buty
Inne: pulsometr, ew. pomiar mocy, napoje (około 0,5l na godzinę treningu), żele/batony (około 90g węglowodanów na godzinę treningu), krem z filtrem UV

Dla kogo?
W treningu może wziąć udział każda osoba, która przygotowuje się do zawodów triathlonowych i czuje się na siłach, aby zrealizować taki trening :) Więc jeżeli szykujesz się do „olimpijki”, „połówki” czy „całego”, masz ochotę potrenować w grupie, chcesz dowiedzieć się kilku cennych rad odnośnie treningu i zawodów, to ten trening jest właśnie dla Ciebie!

Zgłoszenia / zapisy:
Jesteś zdecydowany/a? Napisz na warszawa@triclub.pl, Koszt udziału w jednym treningu wynosi 40zł.

Trening może zostać odwołany z powodu zbyt małej liczby uczestników i/lub złych warunków atmosferycznych. Czas i miejsce wydarzeń mogą ulec zmianie. Wszelkie informacje będą podawane w wydarzeniu na facebooku

Rowery na czas pływania i biegu pozostawiamy w swoich samochodach.

Na miejscu zbiórki (dot. j. Dziekanowskiego) czasami pobierana jest opłata (5-10zł) za wjazd i parking.

Pytania proszę kierować mailowo: warszawa@triclub.pl
Zapisy na trening: warszawa@triclub.pl


© 2014 Copyright TRI Club | Projekt i realizacja:

Powrót
LUBLIN
WARSZAWA
Zapisz się

x

Wybierz miasto

Wybierz pakiet:

  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • przynależność klubowa i wszystkie wiażące się z tym profity
  • dwa treningi pływackie grupowe w tygodniu
  • * pływanie Inflancka – grupa wieczorna 320zł 
  • ** pływanie na WUM – Trojdena 240zł (wejście na basen dodatkowo płatne, honorowane są karty sportowe)
  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • przynależność klubowa i wszystkie wiażące się z tym profity
  • dwa treningi pływackie grupowe w tygodniu
  • plan treningowy grupowy
  • jeden trening biegowy w tygodniukontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • * pakiet TRIATHLON z pływaniem na Inflanckiej – grupa wieczorna 420zł
  • * pakiet TRIATHLON z pływaniem na WUM – Trojdena 340zł (wejście na basen dodatkowo płatne, honorowane są karty sportowe)
  • przydział do grupy treningowej
  • porady trenerskie przed, po i w trakcie treningów
  • przynależność klubowa i wszystkie wiażące się z tym profity
  • cztery treningi pływackie grupowe w tygodniu
  • plan treningowy grupowy
  • jeden trening biegowy w tygodniu
  • kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • indywidualny plan treningowy dostosowany do celów i możliwości zawodnika
  • stała kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • porady i konsultacje trenerskie
  • modyfikacja i dostosowanie wcześniej ułożonego planu treningowego
  • przynależność klubowa i wszysktie wiążące się z tym profity
  • indywidualny plan treningowy dostosowany do celów i możliwości zawodnika
  • stała kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • porady i konsultacje trenerskie
  • modyfikacja i dostosowanie wcześniej ułożonego planu treningowego
  • przynależność klubowa i wszysktie wiążące się z tym profity
  • możliwość uczestniczenia we wszystkich treningach grupowych
  • indywidualny plan treningowy dostosowany do celów i możliwości zawodnika
  • stała kontrola realizacji treningów oraz monitoring postępów
  • porady i konsultacje trenerskie
  • modyfikacja i dostosowanie wcześniej ułożonego planu treningowego
  • przynależność klubowa i wszysktie wiążące się z tym profity
  • możliwość uczestniczenia we wszystkich treningach grupowych
  • cztery treningi indywidualne w miesiącu
  • porady i konsultacje trenerskie bez ograniczeń
  • videoanaliza techniki ruchu
  • godzinny trening indywidualny dostosowany do potrzeb zawodnika lub konsultacje trenerskie
  • pojedynczy, wybrany trening grupowy z TRICLUBem porady trenerskie przed, po i w trakcie treningu zadanie treningowe dostosowane do poziomu zaawansowania * cena jednego treningu poza pakietem  
cena:

Uzupełnij Dane:

Imię*
Nazwisko*
E-mail*
Telefon kontaktowy*
Masz pytanie? Napisz?
Udowodnij, ze nie jesteś botem. 2 + 2(słownie)?
Powrót
Wpisz wyszukiwane hasło i wciśnij Enter
x

Wyniki wyszukiwania: