ABC Swim – Naucz się kraula od podstaw w małej grupie
ABC Swim TRICLUB to program startowy dla dorosłych, którzy nie pływają kraulem, czują się niepewnie w wodzie albo chcą przygotować się do wejścia do grupy pływackiej SWIM TECH.
– mała grupa 1–3 osoby,
– nauka kraula krok po kroku,
– oddech, pozycja, praca rąk i rytm,
– wybierasz pakiet 4 / 8 / 12 spotkań,
– po programie trener podpowiada kolejny krok.
Dlaczego warto?
Pływanie to fundament triathlonu i jedna z najbardziej wszechstronnych form aktywności fizycznej. Wzmacnia całe ciało, poprawia wydolność, uczy kontroli oddechu, a przy okazji świetnie redukuje stres i daje ogrom satysfakcji.
ABC Swim to nasz program dedykowany osobom początkującym, które chcą nauczyć się pływać od zera albo wreszcie poczuć się swobodnie w wodzie.
To nie zwykłe zajęcia – to ścieżka rozwoju, która prowadzi od pierwszego basenu kraulem aż do przejścia do grupy pływackiej TRICLUB.
Co zyskasz w ABC Swim?
- Opanujesz podstawy kraula w bezpiecznych i komfortowych warunkach
- Nauczysz się poprawnej techniki oddychania, ułożenia ciała i pracy nóg oraz rąk
- Zyskasz pewność siebie w wodzie – po 3–6 miesiącach przepłyniesz swój pierwszy basen kraulem
- Rozwiniesz kondycję i sylwetkę, ucząc się jednocześnie efektywnego łączenia pływania z innymi formami aktywności
- Będziesz trenować indywidualnie / półindywidualnie treningi (1–3 osoby) – dzięki czemu trener ma więcej czasu dla Ciebie i proces nauki przebiega szybciej
ABC Swim jest dla Ciebie, jeśli:
nie pływasz kraulem albo dopiero zaczynasz
pływasz „jakoś”, ale męczysz się po kilku długościach
masz problem z oddechem, napięciem albo pozycją w wodzie
chcesz spróbować triathlonu, ale pływanie jest największą barierą
chcesz najpierw spokojnie zbudować podstawy, zanim wejdziesz do regularnej grupy
Nie musisz mieć sportowej przeszłości ani świetnej kondycji. W ABC Swim zaczynamy od podstaw i prowadzimy Cię krok po kroku.
Jak wygląda ścieżka rozwoju?
1
ABC Swim — podstawy
Uczysz się oddechu, pozycji ciała, pracy nóg i pierwszych ruchów kraulowych. Celem jest większy spokój i swoboda w wodzie.
2
ABC Swim — swobodne odcinki
Łączysz technikę w dłuższe fragmenty pływania. Pracujemy nad rytmem, koordynacją i mniejszym zmęczeniem podczas kraula.
3
SWIM TECH / TASK — dalszy trening
Po zakończeniu bloku trener podpowiada, czy możesz wejść do grupy SWIM TECH, kontynuować ABC czy wybrać inną ścieżkę w TRICLUB.
Najpierw budujesz poprawny wzorzec, potem wydłużasz dystans, a dopiero później wchodzisz w regularny trening pływacki.
Wybierz pakiet ABC Swim
Wybierasz pakiet 4, 8 albo 12 spotkań. Treningi odbywają się w małej grupie 1–3 osoby, najczęściej 1–2 razy w tygodniu, w zależności od dostępnych terminów, trenera i Twojej możliwości.
Pakiet nie jest przypisany sztywno do miesiąca ani kwartału, ale wymaga regularności.
Pakiety i ważność
ABC START
4 spotkania
600 zł
do wykorzystania w 6 tygodni
Dobry pierwszy krok, jeśli chcesz sprawdzić pracę w małej grupie i ustawić podstawy kraula.
ABC STANDARD
8 spotkań
1100 zł
do wykorzystania w 10 tygodni
Najczęściej wybierany wariant na spokojną naukę podstaw: oddech, pozycja, rytm i pierwsze swobodniejsze odcinki kraulem.
⭐ „Najczęściej wybierany”
ABC INTENSIVE
12 spotkań
1500 zł
do wykorzystania w 14 tygodni
Dla osób, które chcą szybciej zbudować fundament i możliwie sprawnie przejść do grupy SWIM TECH.
Jeśli nie możesz przyjść, daj znać minimum 24 godziny wcześniej. Wtedy szukamy możliwości przeniesienia treningu w ramach ważności pakietu. Brak wcześniejszej informacji może oznaczać wykorzystanie treningu.
Myślisz o triathlonie?
ABC Swim może być pierwszym krokiem do pakietu TRI. Możesz uczyć się pływać, a jednocześnie korzystać z dopasowanych treningów kolarskich i biegowych.
Chcesz zacząć ABC Swim?
Wypełnij krótki formularz, wybierz wariant programu i preferowany termin. Po wysłaniu otrzymasz mail z podsumowaniem, linkiem do deklaracji członkowskiej i instrukcją płatności.
Jak zacząć?
- Wypełnij formularz i wybierz pakiet ABC Swim.
- Wskaż preferowany termin / lokalizację.
- Opłać wybrany pakiet po otrzymaniu podsumowania.
- Przychodzisz na trening i zaczynamy naukę kraula.
👉 Na początek nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu. Z czasem możesz dokupić płetwy, deskę, pullbuoy czy rurkę.
❓ Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
Czy dam radę, jeśli nigdy nie pływałem?
Tak – program jest właśnie dla osób, które zaczynają od zera. Trener krok po kroku przeprowadzi Cię przez cały proces.
Czy w moim wieku da się jeszcze nauczyć pływać?
Oczywiście! W ABC Swim uczą się osoby w każdym wieku. To proces, który zależy bardziej od systematyczności niż od wieku.
Co jeśli nie mam kondycji?
Czy mogę chodzić częściej niż raz w tygodniu?
Tak – w ramach swojego pakietu możesz wybrać dowolne terminy z grafiku.
Co jeśli nie wykorzystam zajęć?
Pakiet ma określony czas ważności: ABC START — 6 tygodni, ABC STANDARD — 10 tygodni, ABC INTENSIVE — 14 tygodni. Jeśli nie możesz przyjść na trening, daj znać minimum 24 godziny wcześniej — wtedy szukamy możliwości przeniesienia zajęć w ramach ważności pakietu. Brak wcześniejszej informacji może oznaczać, że trening zostanie uznany za zrealizowany.
