BIKE SYSTEM TRICLUB PAKIETY ROWEROWE
Rowery to największa część triathlonu — ale także osobny sport, z własną techniką, mocą, bezpieczeństwem i taktyką.
Kolarstwo w TRICLUB to system treningowy dla triathlonistów i osób rozwijających się w jeździe szosowej, gravelowej lub na trenażerze.
Opieramy się na doświadczeniu trenerskim i pracy z danymi, ale wykorzystujemy też nowoczesne narzędzia i technologie, aby trening był precyzyjny i dopasowany do Ciebie – nie przypadkowy.
Niezależnie od tego, czy budujesz bazę, poprawiasz moc, czy przygotowujesz się do startów – trening dopasowany jest do Twojego poziomu i możliwości czasowych.
Zamiast „kręcenia kilometrów” pracujesz nad konkretnymi elementami:
👉 mocą i wytrzymałością,
👉 techniką i ekonomią jazdy,
👉 oraz świadomym planowaniem wysiłku.
Możesz trenować samodzielnie lub z trenerem – zawsze w oparciu o jeden, spójny system.
Poznaj zasady dopasowania treningu do poziomu i celu.
PAKIETY BIKE TRICLUB
PORÓWNANIE
🟢 „Najlepszy na start”
BIKE PLAN
- Plan w TrainingPeaks
- Struktura sezonu / periodyzacja
- Dopasowanie do poziomu (A–D)
- Trening techniczny (TECH)
- Trening zadaniowy (TASK)
- Poziom opieki trenerskiej: samodzielny
- Kontakt z trenerem: Konsultacja
- Analiza danych (moc / HR): podstawowa
- Testy kolarskie TRICLUB
- Stałe miejsce w grupie
- Możliwość odrabiania zajęć (ten sam tydzień)
- InsideTRICLUB + społeczność
- Zniżki / wydarzenia klubowe
- Największa korzyść: sens i struktura
BIKE TECH
- Plan w TrainingPeaks
- Struktura sezonu / periodyzacja
- Dopasowanie do poziomu (A–D)
- Trening techniczny (TECH)
- Trening zadaniowy (TASK)
- Poziom opieki trenerskiej: grupowy
- Kontakt z trenerem: Feedback
- Analiza danych (moc / HR)
- Testy kolarskie TRICLUB
- Stałe miejsce w grupie
- Możliwość odrabiania zajęć (ten sam tydzień)
- InsideTRICLUB + społeczność
- Zniżki / wydarzenia klubowe
- Największa korzyść: pewność jazdy
BIKE TASK
- Plan w TrainingPeaks
- Struktura sezonu / periodyzacja
- Dopasowanie do poziomu (A–D)
- Trening techniczny (TECH)
- Trening zadaniowy (TASK)
- Poziom opieki trenerskiej: grupowy
- Kontakt z trenerem: Feedback
- Analiza danych (moc / HR): treningowa
- Testy kolarskie TRICLUB
- Stałe miejsce w grupie
- Możliwość odrabiania zajęć (ten sam tydzień)
- InsideTRICLUB + społeczność
- Zniżki / wydarzenia klubowe
- Największa korzyść: realna moc
⭐ Najczęściej wybierany
BIKE HYBRID
- Plan w TrainingPeaks
- Struktura sezonu / periodyzacja
- Dopasowanie do poziomu (A–D)
- Trening techniczny (TECH)
- Trening zadaniowy (TASK)
- Poziom opieki trenerskiej: hybrydowy
- Kontakt z trenerem: Konsultacja / Feedback
- Analiza danych (moc / HR): treningowa
- Testy kolarskie TRICLUB
- Stałe miejsce w grupie
- Możliwość odrabiania zajęć (ten sam tydzień)
- InsideTRICLUB + społeczność
- Zniżki / wydarzenia klubowe
- Największa korzyść: plan + grupa
BIKE HYBRID PLUS
- Plan w TrainingPeaks
- Struktura sezonu / periodyzacja
- Dopasowanie do poziomu (A–D)
- Trening techniczny (TECH)
- Trening zadaniowy (TASK)
- Poziom opieki trenerskiej: hybrydowy
- Kontakt z trenerem: Konsultacja / Feedback
- Analiza danych (moc / HR): treningowa
- Testy kolarskie TRICLUB
- Stałe miejsce w grupie
- Możliwość odrabiania zajęć (ten sam tydzień)
- InsideTRICLUB + społeczność
- Zniżki / wydarzenia klubowe
- Największa korzyść: regularnośća
🔴 Pełna opieka
BIKE PLAN PRO
- Plan w TrainingPeaks
- Struktura sezonu / periodyzacja
- Dopasowanie do poziomu (A–D)
- Trening techniczny (TECH): wg potrzeb
- Trening zadaniowy (TASK): wg potrzeb
- Poziom opieki trenerskiej: indywidualny
- Kontakt z trenerem: Konsultacja PRO 1x/mies. / Check-in
- Analiza danych (moc / HR): zaawansowana
- Testy kolarskie TRICLUB
- Stałe miejsce w grupie
- Możliwość odrabiania zajęć (ten sam tydzień)
- InsideTRICLUB + społeczność
- Zniżki / wydarzenia klubowe
- Największa korzyść: spokojny progres
PAKIETY BIKE TRICLUB
SZCZEGÓŁY
🟢 „Najlepszy na start”
BIKE PLAN
Plan kolarski, który daje pewność, że każdy trening ma sens
🎯 Dla kogo?
- dla osób jeżdżących na trenażerze lub outdoor
- dla triathlonistów, którzy chcą lepszej sekcji rowerowej
- dla kolarzy rekreacyjnych i ambitnych amatorów
- dla osób, które chcą trenować lżej, mądrzej i bardziej świadomie
📦 Co zawiera?
- 3–5 treningów tygodniowo w TrainingPeaks
- progresja: kadencja → moc → tempo → wytrzymałość
- periodyzacja sezonu i logika całego sezonu
- dobór zadań do 4 poziomów zaawansowanie (A-D)
- testy kolarskie i monitoring progresu
- treningi gotowe do użycia w zegarku / komputerku czy aplikacji rowerowej
- dostęp do konsultacji online 1:1 z trenerem
- InsideTRICLUB + społeczność + zniżki
¹ TrainingPeaks – aplikacja, w której widzisz plan, realizujesz treningi i zapisujesz dane.
² A–C – poziom sportowy w danej dyscyplinie. Nie jest oceną — służy dopasowaniu treningu.
³ Konsultacja – krótka (10–15 min) konsultacja online 1:1, dostępna co tydzień w wyznaczonych godzinach, na którą można się zapisać.
⁴ Inside TRICLUB – cykliczne materiały audio i wideo: trening, regeneracja, strategia, życie klubowe.
5 Społeczność – dostęp do dedykowanej grupy oraz czatów tematycznych. Wsparcie i odpowiedzi na pytania ze strony trenerów, specjalistów oraz doświadczonych zawodników.
⭐ Kluczowa korzyść:
Każdy trening ma cel. Wiesz, kiedy mocniej, a kiedy odpocząć. Dzięki temu rosną Twoje parametry w tym FTP.
BIKE TECH
Bezpieczeństwo, technika i pewność jazdy — fundament dobrego kolarstwa
(pakiet 4 / 8 / 12 wejść do wykorzystania w kwartale)
🎯 Dla kogo?
- osoby, które chcą budować dobre podstawy techniki jazdy i poruszania się w grupie
- triathloniści i kolarze chcący poprawić technikę jazdy w pozycji aero
- triathloniści z mniejszych miejscowości
- początkujący kolarze, którym brakuje pewności na rowerze i chcą ćwiczyć pod okiem trenera
📦 Co zawiera?
- technika prowadzenia roweru: stabilność, balans, skręty, ruszanie, hamowanie
- pozycja i ergonomia
- ćwiczenia bezpieczeństwa
- korekta trenerska + nagrania poglądowe
- małe grupy, spokojny progres
- stopniowe wprowadzanie trudniejszych manewrów
- przyjazna atmosfera i praca krok po kroku
⭐ Kluczowa korzyść:
Zyskujesz pewność jazdy — fundament, bez którego szybkie i bezpieczne kolarstwo nie istnieje.
BIKE TASK
Moc, FTP, tempo — trening zadaniowy (online / outdoor), który naprawdę buduje „nogę”
(pakiet 4 / 8 / 12 wejść do wykorzystania w kwartale)
🎯 Dla kogo?
- triathloniści i kolarze chcący pracy jakościowej
- osoby trenujące na trenażerach
- osoby trenujące outdoor
- kolarze chcący jasnej struktury i motywacji grupy
📦 Co zawiera?
- zadania tempowe, progowe, sweet spot, VO2max
- prowadzenie trenera na żywo (googlemeet / outdoor) + grupa
- zadania główne dostosowane do 4 poziomów zaawansowanie (A-D)
- elementy techniczne w rozgrzewce (outdoor)
- kolarskie testy TRICLUB w cyklu rocznym
⭐ Kluczowa korzyść:
To miejsce, gdzie naprawdę budujesz formę kolarską, a grupa pomaga utrzymać rytm i motywację.
⭐ „Najczęściej wybierany”
BIKE HYBRID (Plan + 1 trening)
Plan + 1 trening kolarski — idealne połączenie struktury i grupy
🎯 Dla kogo?
- dla osób trenujących głównie samodzielnie
- dla zawodników chcących jednego jakościowego treningu z trenerem tygodniowo
- dla wszystkich poziomów — od startujących do doświadczonych
- dla triathlonistów przygotowujących sekcję rowerową
- dla kolarzy potrzebujących regularnego bodźca w grupie
📦 Co zawiera?
- pełny BIKE PLAN
- 1× BIKE TECH lub BIKE TASK tygodniowo
- możliwość odrobienia w danym tygodniu (wg wolnych miejsc)
- feedback trenerski podczas treningów i dostęp do konsultacji
- społeczność + InsideTRICLUB + zniżki
- testy kolarskie TRICLUB
🔴 Możliwość rozszerzenia o PLAN PRO
Jeśli chcesz, aby Twój plan był indywidualnie dostosowany i omawiany z trenerem, możesz rozszerzyć pakiet Hybrid o PLAN PRO (bez zmiany treningów stacjonarnych).
⭐ Kluczowa korzyść:
Masz plan, ale nie jesteś sam — trener pilnuje jakości, a grupa trzyma rytm.
BIKE HYBRID PLUS
Plan kolarski + 2 treningi tygodniowo — struktura, jakość i regularność
🎯 Dla kogo?
- dla osób, które chcą trenować kolarsko regularnie i w uporządkowany sposób
- dla zawodników, którym zależy na połączeniu planu z treningami w grupie
- dla triathlonistów budujących stabilną i powtarzalną sekcję rowerową
- dla osób, które chcą rozwijać technikę i formę bez nadmiernego obciążenia
📦 Co zawiera?
- pełny BIKE PLAN w TrainingPeaks
- 2 treningi: TECH + TASK co tydzień
- testy kolarskie TRICLUB i monitoring progresu
- stałe przypisanie do dwóch grup treningowych
- feedback trenerski podczas treningów i dostęp do konsultacji
- społeczność + InsideTRICLUB + zniżki
🔴 Możliwość rozszerzenia o PLAN PRO
Jeśli chcesz, aby Twój plan był indywidualnie dostosowany i omawiany z trenerem, możesz rozszerzyć pakiet Hybrid Plus o PLAN PRO (bez zmiany treningów stacjonarnych).
⭐ Kluczowa korzyść:
Masz jasny plan, regularne treningi z trenerem i logiczny rozwój formy — bez chaosu i bez przeciążenia.
🔴 „Pełna opieka”
BIKE PLAN PRO
Mądre kolarstwo z trenerem — bez wyścigu na waty, z dbałością o proces
🎯 Dla kogo?
- dla osób, które chcą być prowadzone regularnie i spokojnie
- dla tych, którzy szukają równowagi między życiem a treningiem kolarskim
- dla triathlonistów chcących poprawić sekcję rowerową w sposób bezpieczny i długofalowy
- dla kolarzy trenujących zarówno outdoor, jak i indoor
- dla osób, które chcą rozumieć dane treningowe — zamiast być ich niewolnikiem
📦 Co zawiera?
- pełna indywidualizacja planu biegowego, dopasowanie do Twojego czasu, poziomu i celów
- 1 konsultację PRO miesięcznie (30 min): → analiza realizacji, ocena obciążeń, omówienie techniki, sygnałów zmęczenia, planowanie kolejnego cyklu
- cotygodniowe check-in (10–15 min) online lub forma pisemna. Szybkie sprawdzenie realizacji i czas na doprecyzowanie detali treningowych
- analiza danych treningowych
- edukacja treningowa i strategie jazdy
- InsideTRICLUB + społeczność + zniżki klubowe
⭐ Kluczowa korzyść:
Rozwijasz formę kolarską w sposób zdrowy i świadomy — plan jest dopasowany do Ciebie i Twojego życia, a nie do tabeli z watami.