Nie jest obowiązkowa, ale jeżeli jej nie posiadasz, zachęcamy do kupna lub wypożyczenia.

Nie, podstawowe pływanie wystarczy, a kraul można ćwiczyć pod okiem naszego trenera.

Wybierz piankę dobrze dopasowaną, zapewniającą pływalność i komfort, zgodną z Twoim stylem pływania.

W sezonie startowym organizujemy zajęcia OW na Jeziorku Czerniakowskim, a także współorganizujemy zawody MOKO Open, które są idealnym miejscem do debiutu lub szlifowania umiejętności OW.

Szerokokątne, przyciemniane lub lustrzane dla dobrej widoczności i ochrony przed słońcem.

Tak, dla zaawansowanych zawodników pozwala precyzyjnie kontrolować trening i strategię startową.

Kask, bidon, pompka, dętka zapasowa, licznik rowerowy lub zegarek sportowy.

Szosa jest najbardziej uniwersalna, gravel do treningów w terenie, TT dla zaawansowanych startów.

Tak, dla początkujących, ale zaawansowani mogą potrzebować dodatkowych czujników i analizy danych.

Treningowe mają większą amortyzację, startowe – lekkie i bardziej responsywne do szybszego biegu.

Na starty i szybkie treningi, gdy masz już solidne podstawy biegowe.

Strój startowy, okulary, kask, buty, bidon, żele energetyczne, dokumenty i podstawowe narzędzia rowerowe.

Na wielu zawodach wymagana jest przynajmniej jednodniowa licencja, którą można zamówić przy rejestracji. Zalecamy również zakup rocznej licencji, do której potrzebna jest zgoda lekarza na starty w triathlonie, przy okazji wykonując podstawowe badania jak morfologia i EKG. Dokument wymagany może zostać podpisany przez internistę.

Klubowo organizujemy testy w systemie jesień/wiosna, przy okazji wprowadzając wewnętrzne zawody TRICLUB TRIATHLON, gdzie każdą z dyscyplin sprawdzamy w oddzielnych jednostkach treningowych.

Średnio 1–3 minuty. Skrócisz czas, przygotowując sprzęt z wyprzedzeniem i ćwicząc przebieranie w treningach.

Szczegóły znajdziesz w klubowym pliku, który udostępniamy członkom TRICLUB.

Ułóż sprzęt w kolejności użycia, upewnij się, że wszystko jest łatwo dostępne i zabezpieczone przed zgubieniem.

W oparciu o dystans, kondycję i testy wydolnościowe – zaczynaj spokojnie, stopniowo zwiększając intensywność.

Wybierz zawody lokalne, krótsze dystanse i sprawdź regulamin, aby czuć się komfortowo podczas debiutu.

Strefa jest podzielona na T1 (pływanie → rower) i T2 (rower → bieg). Oznaczone stanowiska ułatwiają szybkie przebieranie.

Utrata bidonu źle zamontowanego, zła strategia żywieniowa, wykorzystanie żeli, których nie testowaliśmy na treningu.

Najlepiej dzień wcześniej. Odprawa obejmuje weryfikację sprzętu, odbiór numeru startowego i informacje o strefach zmian.

Tak, TRICLUB oferuje treningi online oraz dostęp do planów treningowych, webinarów i grup wsparcia.

Tak, regularnie prowadzone są zajęcia techniki pływania i siłowo-mobilnościowe w sezonie zimowym.

Aby dołączyć do TRICLUB, wystarczy wypełnić formularz na stronie klubu lub skontaktować się mailowo. Po rejestracji otrzymasz dostęp do treningów i wydarzeń klubowych.

Treningi w profesjonalnych warunkach, sesje na rowerze, pływanie w akwenach otwartych, bieganie i wsparcie trenerskie.

Klub organizuje wyjazdy integracyjne, obozy treningowe, warsztaty techniczne, a także spotkania i imprezy towarzyskie dla członków.

Intensywne treningi wszystkich dyscyplin, warsztaty techniczne i integracja w grupie pod okiem trenerów.

Składka roczna TRICLUB jest składką członkowską Stowarzyszenia TRICLUB. Obowiązuje wszystkich członków niezależnie od wybranej formy uczestnictwa w treningach: TRI, SWIM, BIKE, RUN lub treningach grupowych.

Składka roczna nie jest opłatą za treningi. Jest wkładem członków w funkcjonowanie i rozwój społeczności TRICLUB jako stowarzyszenia. Środki ze składki przeznaczane są m.in. na działanie Stowarzyszenia, rozwój projektów edukacyjnych i sportowych, komunikację klubową, działania integracyjne oraz inicjatywy realizowane przez TRICLUB.

Członkowie TRICLUB mogą korzystać z preferencyjnych warunków udziału w wybranych wydarzeniach i projektach klubowych. Nowi członkowie otrzymują także klubowy gadżet powitalny.

Wysokość składki rocznej wynosi obecnie 150 zł.

Nowi członkowie opłacają składkę wraz z pierwszą płatnością po przystąpieniu do Stowarzyszenia. W kolejnych latach składka płatna jest do 15 stycznia każdego roku.

Składka roczna jest niezależna od opłat za treningi i nie podlega zwrotowi w przypadku zawieszenia uczestnictwa w treningach ani zakończenia członkostwa. W okresie zawieszenia osoba nadal pozostaje członkiem Stowarzyszenia TRICLUB, dlatego obowiązują ją zasady dotyczące składki rocznej.

W indywidualnych sprawach dotyczących płatności, statusu członkostwa, zawieszenia lub rezygnacji należy skontaktować się z klubem przez właściwy kanał organizacyjny.

Tak, umożliwiają trening interaktywny, rywalizację online i symulację tras rowerowych.

Tak, pas tętna jest wysoko rekomendowany dla najlepszego monitorowania tętna w czasie treningów i precyzyjnego planowania obciążeń.

Pozwala kontrolować obciążenie, planować treningi i utrzymywać optymalne tempo w zawodach.

Popularne wśród zawodników są modele Garmina, które posiadają funkcje multisportu, w tym triathlonu.

Żele, batony, napoje izotoniczne i wodę w regularnych odstępach, testowane wcześniej na treningach.

Na krótkich treningach nie, na długich lub intensywnych przydają się dla nawodnienia i elektrolitów.

Na sprincie jesteśmy w stanie całe zawody przejść tylko uzupełniając płyny na rowerze z bidonu lub na biegu w punkcie odżywczym. Dłuższe dystanse wymagają dokładnego rozplanowania strategii żywieniowej.

Zbilansowana dieta, odpowiednia ilość białka, węglowodanów i tłuszczów, dostosowana do objętości treningów.

Planuj treningi w stałych godzinach, łącz krótsze jednostki, korzystaj z wsparcia rodziny i klubu.

Regularne treningi, wizualizacja startu, obecność trenera i wsparcie grupy klubowej.

Treningi w hotelu (siłownie wewnętrzne lub plenerowe), bieg po okolicy, rower stacjonarny lub korzystanie z lokalnych basenów i tras.

Testuj odżywianie na treningach, unikaj ciężkostrawnych posiłków przed startem i pij regularnie.

Zbilansowana, dostosowana do objętości treningowej, bogata w węglowodany, białko i zdrowe tłuszcze.

Stopniowe zwiększanie objętości, trening siłowy i mobilnościowy, odpowiednia regeneracja i technika.

Sen jest kluczowy – pozwala mięśniom odpocząć, reguluje hormony i wspiera adaptację treningową.

Badania krwi, EKG, kontrola ciśnienia i ocena funkcji sercowo-naczyniowych, szczególnie przed dłuższymi startami.

Witamina D, omega-3, magnez, białko w przypadku niedoborów. Warto konsultować z dietetykiem.