Zapytanie o pakiet BIKE TECH
Masz kondycję, ale nie zawsze czujesz pełną kontrolę nad rowerem?
Zakręty, hamowanie, oglądanie się za siebie, bidon, jazda w grupie czy pozycja aero nie powinny odbierać Ci pewności. BIKE TECH to trening, na którym uczysz się prowadzić rower coraz swobodniej, bezpieczniej i bardziej świadomie.
Nie musisz być początkującym kolarzem. Techniki jazdy można uczyć się i doskonalić na każdym poziomie.
Forma jest. Rower jest. A niektóre sytuacje nadal powodują niepotrzebne napięcie.
Oglądasz się i rower zaczyna zmieniać tor jazdy
Na pustej drodze nie zawsze to zauważasz. W grupie albo w ruchu zaczyna mieć znaczenie.
Bidon, wpięcie albo zmiana chwytu zabierają Ci pewność
Proste czynności stają się trudniejsze, kiedy trzeba wykonać je płynnie i jednocześnie utrzymać linię jazdy.
Przed zakrętem albo zjazdem zwalniasz bardziej, niż potrzebujesz
Brakuje pewności, gdzie hamować, jak ustawić ciało i rower oraz jak wybrać właściwą linię.
Jazda w grupie jest bardziej stresująca niż pomocna
Koło, odstęp, sygnały i zmiana pozycji wymagają umiejętności, których trudno nauczyć się tylko „jeżdżąc więcej”.
Najpierw kontrola. Potem płynność. Dopiero później większa trudność.
Każdą umiejętność rozkładamy na prostsze elementy, ćwiczymy ją w kontrolowanych warunkach, a następnie przenosimy do realnej jazdy.
Zrozumienie
Wiesz, co robimy, po co to robimy i gdzie wykorzystasz daną umiejętność.
Nauka
Zaczynasz od prostego wariantu, bez presji prędkości i bez zbędnego ryzyka.
Progres
Stopniowo dokładamy prędkość, mniejszą przestrzeń lub bardziej złożoną sytuację.
Zastosowanie
Łączysz umiejętność z normalną jazdą, treningiem albo sytuacją spotykaną na zawodach.
Każdy element ma mieć praktyczne zastosowanie: na treningu, podczas zwykłej jazdy albo na zawodach.
Technika kolarska to znacznie więcej niż pokonywanie zakrętów.
W kolejnych treningach wracamy do kluczowych umiejętności i stopniowo zwiększamy ich trudność.
Kontrola roweru
Ruszanie, zatrzymywanie, wpinanie i wypinanie, utrzymywanie linii, oglądanie się oraz jazda jedną ręką.
Zakręty i hamowanie
Ustawienie ciała, linia jazdy, dozowanie hamowania, nawroty i manewrowanie rowerem.
Przełożenia
Zmiana biegów, dobór przełożenia, podjazdy, zjazdy i płynne przechodzenie między przełożeniami.
Grupa i drafting
Jazda na kole, odstęp, sygnały, zmiana pozycji i przewidywanie zachowania innych rowerzystów.
Pozycja i realne warunki
Pozycja aero, bidon, nierówności, piach, mokra nawierzchnia i inne sytuacje spotykane podczas jazdy.
Praktyczne umiejętności
Prowadzenie roweru, elementy strefy zmian, pokonywanie przeszkód oraz podstawowe sytuacje serwisowe.
Potrzebujesz przede wszystkim lepiej prowadzić rower czy budować formę kolarską?
Oba treningi są częścią jednego systemu. Różni je główny cel jednostki.
Wybierz TECH, jeśli…
- chcesz czuć większą kontrolę nad rowerem,
- niektóre manewry nadal powodują stres lub niepewność,
- chcesz poprawić zakręty, hamowanie, grupę lub pozycję,
- potrzebujesz regularnego feedbacku dotyczącego techniki.
Wybierz TASK, jeśli…
- rower kontrolujesz już swobodnie,
- głównym celem jest moc, tempo i wytrzymałość,
- chcesz realizować zadania jakościowe z trenerem i grupą,
- technika ma być elementem treningu, ale nie jego głównym celem.
W BIKE TASK również pojawiają się elementy techniczne — najczęściej w rozgrzewce albo jako część zadania — ale głównym celem jest rozwój formy kolarskiej.
Stały rytm pracy nad techniką jazdy
Trenujesz raz w tygodniu w stałej grupie dopasowanej poziomem.
Trening techniki jazdy
Regularny trening prowadzony przez trenera, w którym cała jednostka jest poświęcona rozwijaniu konkretnych umiejętności technicznych.
- ✓ stałe miejsce w grupie
- ✓ regularny trening 1× w tygodniu
- ✓ grupa i wariant ćwiczeń dopasowane do poziomu
- ✓ pełna jednostka poświęcona technice jazdy
- ✓ stopniowe zwiększanie trudności
- ✓ korekta wykonania i feedback trenera podczas zajęć
Masz również dostęp do wiedzy i społeczności klubu, okresowych testów TRICLUB Triathlon oraz krótkiej konsultacji członkowskiej 10–15 min raz w miesiącu, po zapisie i w dostępnych terminach.
BIKE TECH nie obejmuje pełnego planu treningowego poza wspólnymi zajęciami. Jeśli chcesz połączyć regularny trening z trenerem z planem kolarskim, sprawdź BIKE HYBRID →
Warto wiedzieć przed zapisem
Najważniejsze zasady organizacyjne w jednym miejscu.
Stały rytm treningów
Pakiet rezerwuje stałe miejsce i regularny trening 1× w tygodniu. Nie kupujesz dokładnie 4 wejść. Zależnie od kalendarza w miesiącu mogą wypaść 3, 4 albo 5 spotkań.
Grupa dopasowana poziomem
BIKE TECH jest dla osób o różnym doświadczeniu, które chcą poprawiać technikę i pewność jazdy. Ćwiczenia mają warianty dopasowane do poziomu. Termin potwierdzamy po sprawdzeniu dopasowania grupy.
Członkostwo TRICLUB
Regularne treningi BIKE TECH odbywają się w ramach członkostwa TRICLUB. Do opłaty za treningi dochodzi składka roczna 150 zł.
Potwierdzenie grupy
W formularzu wskazujesz preferowany termin. Jeśli grupa pasuje do Twojego poziomu i jest w niej miejsce, potwierdzimy ją jako Twój termin bazowy.
Nieobecności
Nieobecność nie zmniejsza opłaty. Możesz zgłosić chęć udziału w innym kompatybilnym terminie, jeśli jest wolne miejsce i odpowiedni poziom. Odrobienie nie jest gwarantowane.
Możesz zmienić pakiet
Jeśli zmienią się Twoje cele, dostępny czas albo potrzebny zakres treningu, możesz przejść do innego pakietu TRICLUB.
Przerwa lub zakończenie treningów
Pakiet możesz zawiesić maksymalnie na 3 miesiące. Rezygnacja z regularnych treningów odbywa się z miesięcznym okresem wypowiedzenia.
NABÓR — jeśli przy terminie zobaczysz takie oznaczenie
Oznacza to, że tworzymy nową grupę i zbieramy osoby zainteresowane danym terminem. Na tym etapie nie dokonuj jeszcze płatności ani nie wypełniaj deklaracji członkowskiej. Najpierw potwierdzimy uruchomienie grupy.
Szczegółowe zasady zmiany, zawieszenia i rezygnacji znajdziesz w deklaracji członkowskiej i regulaminie TRICLUB.
Zgłoś się do BIKE TECH
Wypełnij krótki formularz i wskaż preferowany termin oraz formę opłaty. Sprawdzimy dopasowanie poziomu i dostępność miejsca. Jeśli wszystko pasuje, wybrany termin stanie się Twoją grupą bazową.