Najbliżej zawodów, jak tylko się da — bez presji, ale z planem
W sezonie letnim TRI WEEKEND wchodzi w swoją najbardziej „startową” formę:
👉 SBR (Swim–Bike–Run) — czyli triathlon realizowany w jednej sesji, w formie zadaniowej.
To trening, który najbardziej przypomina zawody.
Nie chodzi o wynik — chodzi o zrozumienie swojego organizmu, tempa i strategii.
👉 Testujesz:
- pacing (tempo / moc / tętno),
- żywienie i nawadnianie,
- logistykę i przejścia,
- reakcję organizmu i głowę.
To dokładnie te elementy, które później decydują o Twoim starcie.
🎯 Dla jakich dystansów?
TRI WEEKEND SBR realizujesz pod swój cel:
- Sprint (1/8IM)
- Olimpijka (1/4IM)
- 1/2 Ironman (70.3)
- Ironman
Każdy dostaje zadania dopasowane do poziomu i dystansu.
📅 Terminy — 3. weekend miesiąca
Działamy cyklicznie, co miesiąc:
- 16–17 maja 2026
- 20–21 czerwca 2026
- 18–19 lipca 2026
- 15–16 sierpnia 2026
- 19–20 września 2026
📝 Zgłoszenia: do poniedziałku poprzedzającego dany weekend
🧠 Jak wygląda trening?
Każda zapisana osoba otrzymuje:
📲 zadania w TrainingPeaks (TP):
- sobota: SBR (pływanie + rower + bieg)
- niedziela: uzupełniająco rower lub bieg
Jeśli nie korzystasz z TP:
👉 dostaniesz jasne wytyczne podczas briefingu i możesz zrealizować trening bez aplikacji.
To trening realizowany tak, jak zawody:
✔ samodzielnie
✔ według założeń
✔ z odpowiedzialnością za wykonanie
I właśnie dlatego działa.
🧩 Spotkania (ważny element procesu)
👉 Briefing — czwartek 12:30–13:00
- strategia na weekend
- tempo, żywienie, logistyka
- pytania i doprecyzowanie
👉 Debriefing — wtorek 12:30–13:00
- analiza wykonania
- co działało / co poprawić
- wnioski pod kolejne starty
📌 Trening to jedno — ale zrozumienie treningu to progres.
📍 Wersja stacjonarna — Warszawa (Jeziorko Czerniakowskie)
Dla chętnych dostępna jest opcja realizacji w grupie:
👉 https://maps.app.goo.gl/CD64Wh92VdrgyaQCA
📌 To miejsce zbiórki i startu części pływackiej.
⚠️ Wersja stacjonarna zależy od warunków (pogoda, temperatura wody).
Każdy zawodnik sam decyduje, czy z niej korzysta.
⏱️ Harmonogram SBR (sobota)
👉 Wspólny start roweru: 9:00
👉 Bieg: bezpośrednio po rowerze
Godziny pływania zależne od dystansu:
- Sprint: 🏊 8:15 / 🚴 9:00 / 🏃 10:40
- Olimpijka: 🏊 8:05 / 🚴 9:00 / 🏃 11:00
- 1/2 IM: 🏊 7:55 / 🚴 9:00 / 🏃 11:20
- Ironman: 🏊 7:25 / 🚴 9:00 / 🏃 11:30
🏊♂️ Pływanie
Do wyboru:
- plaża → most (~800 m)
- plaża → drugi brzeg (~300 m)
Cel: kontrola tempa i przygotowanie do dalszej części wysiłku.
🚴♂️ Rower
Dojazd + zadanie na pętli:
👉 https://connect.garmin.com/modern/course/272315487
Cel: utrzymanie założeń i test żywienia.
🏃♀️ Bieg
Pętla 500 m (wahadło):
👉 https://connect.garmin.com/modern/course/272316605
Cel: tempo na zmęczeniu i weryfikacja strategii.
👥 Trening indywidualny + opcja grupowa
To trening, który uczysz się realizować jak zawody — samodzielnie i świadomie.
Jednocześnie:
👉 jeśli lubisz trenować w grupie, masz taką możliwość
✔ wspólny start
✔ wspólna struktura
✔ wymiana doświadczeń
Dzięki temu możesz połączyć:
👉 samodzielność startową + energię grupy
To najlepsza kombinacja.
🍌 Co testujesz?
- pacing
- żywienie
- nawodnienie
- logistykę
- mental
👉 czyli wszystko, co decyduje o wyniku
💰 Koszt
- 🟢 TRICLUB: 29 zł / weekend
- 🔵 spoza TRICLUB: 199 zł / weekend
💳 Zapisy (szybka forma)
Zapis przez przelew:
Stowarzyszenie TRICLUB
Nr konta:
17 1140 2004 0000 3802 8158 0383
👉 Tytuł:
TRI WEEKEND SBR – [data] – [Imię Nazwisko] – [dystans]
📲 Po zapisie
Otrzymujesz:
✔ plan treningowy
✔ dostęp do grupy WhatsApp
✔ szczegóły organizacyjne
✔ linki do spotkań
⚠️ Czy warto?
Jeśli planujesz start — zdecydowanie tak.
To trening, który:
- pokazuje realny poziom przygotowania
- pozwala poprawić błędy przed zawodami
- daje pewność siebie
👉 Jeden weekend potrafi dać więcej niż kilka tygodni treningu.
🔑 Podsumowanie
TRI WEEKEND SBR to:
✔ symulacja triathlonu
✔ trening pod Twój dystans
✔ test strategii
✔ rozwój samodzielności
✔ wsparcie + analiza + społeczność
Gotowy?
Zrób to raz.
Zrozumiesz więcej niż przez miesiąc treningów.
👉 Widzimy się na starcie.
