To jednodniowy obóz pływacki TRICLUB w nowej lokalizacji – OSIR Wyszków. Organizujemy wyjazd treningowy blisko Warszawy, aby nie trzeba było planować dłuższego pobytu. Chcemy minimalizować koszty i skumulować poświęcony czas, zachowując jednocześnie charakter wyjazdowego campu. Spędzimy razem intensywny, dynamiczny dzień i sprawdzimy, jak sprawdzi się nowe miejsce.
Obóz będzie miał techniczny charakter. Skupimy się przede wszystkim na technice pływania – damy Wam solidną, skoncentrowaną dawkę treningową, która pomoże doszlifować umiejętności i delikatnie wzmocnić kondycję. Zbierzecie bagaż cennych umiejętności i wiedzy, którą będziecie mogli wykorzystywać na co dzień w treningach.
Poniżej film z przykładowymi ćwiczeniami techniki kraula:
W programie przewidujemy także TCM – TRICLUB Core & Mobility: ćwiczenia wzmacniające, mobilizujące i zwiększające zakresy ruchów oraz rolowanie i rozciąganie. Elementy często bagatelizowane, ale niezwykle ważne dla rozwoju sportowego – w tym przypadku dla swobody i poprawy prędkości pływania.
Zaplanowaliśmy też czas na integrację – coffee break, wspólny lunch i saunę na zakończenie campu. Każda chwila na rozmowę to dobra okazja, by podzielić się doświadczeniami, zdobyć nową wiedzę o triathlonie i po prostu ze sobą pobyć.
Dla kogo?
- Jeżeli chcesz pływać lepiej technicznie kraulem – ten camp jest w całości temu poświęcony.
- Jeżeli chcesz poprawić pracę ramion (nad i pod wodą), pozycję ciała na wodzie, nawroty – tym właśnie będziemy się zajmować.
- Jeżeli interesuje Cię, jakie ćwiczenia na lądzie warto wpleść w trening pływacki – na campie poznasz te, które uważamy za najistotniejsze.
Poziom zaawansowania nie ma znaczenia – będzie podział na 1 lub 2 grupy. Charakter zadań ukierunkowany na poprawę techniki, a nie kondycji.
Harmonogram campu
- ok. 6:45 – wyjazd z Warszawy (60–70 km)
- 8:00–8:30 – rozgrzewka na sucho
- 8:30–10:00 – pływanie: pozycja w wodzie i praca nóg & praca ręki w fazie nadwodnej
- 10:30–11:00 – coffee break
- 11:30–12:30 – TCM
- 13:30 – obiad (pizza/pasta)
- 15:00–16:00 – TCM
- 16:30–18:00 – pływanie: praca ręki w fazie podwodnej & nawroty i skoki
- 18:00–18:30 – sauna
- 19:00 – koniec campu, powrót do Warszawy
- ok. 20:00 – w domu
Potrzebny sprzęt
- Strój pływacki, czepek, okularki, ręcznik, klapki.
- Płetwy, pullbuoy, rurka, łapki, kółka.
- Strój do ćwiczeń na salę, mata, gumy pływackie i rehabilitacyjne, rollery.
Zabierz sprzęt jaki posiadasz – jeśli czegoś Ci brakuje, nie martw się. Na miejscu będzie można wymienić się większością rzeczy. Warto też zapytać na grupie.
Koszt udziału
- 320 zł – członkowie Stowarzyszenia TRICLUB
- 400 zł – pozostałe osoby
W cenie: 3 h na pływalni + 2 h na salce, wynajem obiektów i koszty organizacyjne.
Wasze dodatkowe koszty: dojazd własny (zalecamy grupowanie się, będziemy pomagać) + obiad i kawa ok. 30–50 zł.
Rezerwacja
Rezerwacji dokonujemy przez formularz poniżej oraz wpłatę. Formalności do piątku 2.12.2022 – po tym terminie koszt wzrasta o 50 zł.
Dane do przelewu:
Stowarzyszenie TRICLUB
Numer rachunku: 17 1140 2004 0000 3802 8158 0383
Tytuł: TRICLUB SWIM CAMP WYSZKÓW
Kontakt: team@triclub.pl · +48 606 111 000