🚀 Chcesz osiągnąć płynność, efektywność i komfort w pływaniu? Dołącz do naszych warsztatów nawrotów, gdzie nauczysz się kluczowych technik – niezależnie od tempa czy poziomu zaawansowania!
Czym są nawroty i dlaczego warto je ćwiczyć?
Nawroty w pływaniu to technika pozwalająca zmienić kierunek ruchu w basenie bez zatrzymywania się. Mają ogromne znaczenie nie tylko w rywalizacji, ale też w codziennych treningach – szczególnie w sezonie jesienno-zimowym. Korzyści:
- Płynność i komfort pływania – dobra technika sprawia, że pływanie staje się przyjemne i satysfakcjonujące.
- Minimalizacja strat czasowych – sprawna zmiana kierunku jest przydatna podczas przepływania odcinków na czas.
- Poprawa orientacji – nawroty pomagają utrzymać kontrolę nad własnym ruchem, co jest kluczowe zwłaszcza w otwartych akwenach.
- Wydajność i oszczędność energii – poprawna technika umożliwia efektywne wykorzystanie siły naporu wody.
Mit: nawroty są istotne tylko podczas szybkiego pływania. ❌ Prawda: nawroty mają znaczenie niezależnie od tempa – nawet wolniejsi pływacy czerpią korzyści z nawrotów otwartych. ✅
Nawrót otwarty a nawrót koziołkowy
Nawrót otwarty – łatwiejszy, nieco wolniejszy. Pozwala na dodatkowy oddech i większą kontrolę przy odbiciu. Głowa unosi się nad wodę, nogi dotykają ściany pod wodą.
Nawrót koziołkowy – bardziej wymagający, wymaga większej koordynacji i czasu do nauki. Głowa kieruje się w dół, nogi do góry (jak fikołek). Przy prawidłowym wykonaniu znacznie szybszy i bardziej komfortowy.
Warto najpierw opanować nawrót otwarty, zanim przejdzie się do koziołkowego.
Warsztaty Nawrotów Pływackich by TRICLUB
Terminy: 09.11.2024 · 07.12.2024 · 18.01.2025 · 22.02.2025 · 08.03.2025
Lokalizacja: Basen Inflancka, ul. Inflancka 8
Harmonogram
- 13:00 – Nawrót otwarty · poziom A* (100 m poniżej 1:50)
- 14:00 – Nawrót otwarty · poziom B** (100 m powyżej 1:50)
- 15:00 – Nawrót koziołkowy · poziom A i B
Koszt udziału
- 100 zł – 1 h, nawrót otwarty LUB koziołkowy (płatne do środy przed wydarzeniem)
- 120 zł – 1 h, nawrót otwarty LUB koziołkowy (płatne w dniu wydarzenia)
- 150 zł – 2 h, nawrót otwarty I koziołkowy podczas jednego wydarzenia (płatne do środy przed wydarzeniem)
- 170 zł – 2 h, nawrót otwarty I koziołkowy podczas jednego wydarzenia (płatne w dniu wydarzenia)
- 400 zł – pakiet 5 h do wykorzystania podczas 5 terminów
- 300 zł – pakiet 5 h (Członkowie Stowarzyszenia TRICLUB)
* Koszt wejścia na basen pokrywa każdy uczestnik osobiście. Basen honoruje karty sportowe.
Dane do przelewu:
Stowarzyszenie TRICLUB
Nr rachunku: 17 1140 2004 0000 3802 8158 0383
Tytuł: Warsztaty Nawrotów, termin
Kontakt: team@triclub.pl