Pracując od lat z amatorami pływania i triathlonu, opracowaliśmy system nauki techniki pływania kraulem. Streściliśmy go w jeden dzień, skupiając się na kluczowych elementach. Chcielibyśmy, abyście poznali te filary – co pozwoli kontynuować rozwijanie umiejętności pływackich i wyznaczy kierunek dalszego rozwoju.
Na co dzień pracujemy z triathlonistami amatorami i walczymy z najbardziej powszechnymi błędami w technice pływania. Wiemy, jak ważne są kluczowe elementy:
- pozycja w wodzie,
- ogólne rozluźnienie i prawidłowa praca ręki nad wodą,
- mobilizacja i umiejętność zastosowania siły pod wodą,
- umiejętna, prawidłowa praca nóg.
Powtarzalność to kluczowa zasada naszego systemu nauczania. Pierwsza próba nowego elementu może nie przynieść oczekiwanego efektu – regularne powtarzanie jest kluczowe dla uzyskania pozytywnych wyników. Dlatego zachęcamy do udziału w kilku wydarzeniach, żeby w pełni poczuć efekt.
Dzięki przewidywalnemu harmonogramowi możesz już teraz planować i rezerwować miejsce w wybranych terminach:
- 17.12.2023
- 14.01.2024
- 11.02.2024
- 10.03.2024
W programie przewidujemy także TCM – TRICLUB Core & Mobility: ćwiczenia wzmacniające, mobilizujące i zwiększające zakresy ruchów oraz rolowanie i rozciąganie. Elementy często bagatelizowane, ale niezwykle ważne dla rozwoju sportowego – w tym przypadku dla swobody i poprawy prędkości pływania.
Zaplanowaliśmy też czas na integrację – coffee break, wspólny lunch i sauna na zakończenie campu. Każda chwila na rozmowę to dobra okazja, by podzielić się doświadczeniami, zdobyć nową wiedzę o triathlonie i po prostu pobyć w towarzystwie ludzi z taką samą pasją. Świetna okazja dla osób, które nigdy nie były na takich obozach.
Dla kogo?
- Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z pływaniem kraulem i chcesz poznać główne zasady – właśnie na podstawach się skupimy.
- Jeżeli uważasz się za bardziej doświadczonego pływaka, ale pływanie jest dla Ciebie wciąż męczące lub wynik stanął w miejscu – opracowanie podstawowych elementów odświeży Twoje umiejętności i pozwoli na szybszy rozwój.
- Jeżeli interesuje Cię, jakie ćwiczenia na lądzie warto wpleść w trening pływacki – na campie poznasz te, które uważamy za najistotniejsze.
Poziom zaawansowania nie ma znaczenia – będzie podział na 2 lub 3 grupy. Charakter zadań ukierunkowany na poprawę techniki, a nie kondycji.
Harmonogram campu
- 7:45 – wejście na basen OSIR Wyszków
- 8:00–8:30 – rozgrzewka na sucho
- 8:30–10:00 – pływanie: pozycja w wodzie & praca ręki w fazie nadwodnej. Szukamy luzu w pływaniu.
- 10:15–10:55 – coffee break
- 11:00–12:30 – TCM: mobilizacja
- 13:00 – obiad (pizza/pasta)
- 14:30–15:45 – TCM: rozciąganie
- 16:00–17:30 – pływanie: praca ręki w fazie podwodnej, praca nóg. Szukamy sposobów na zastosowanie siły w wodzie.
- 17:30–18:00 – sauna (dla chętnych)
- 18:00 – koniec campu
Potrzebny sprzęt
- Strój pływacki, czepek, okularki, ręcznik, klapki.
- Płetwy, pullbuoy (dostępne też na miejscu), rurka, łapki.
- Strój do ćwiczeń na salę, mata, gumy pływackie i rehabilitacyjne, rollery.
Zabierz sprzęt jaki posiadasz – jeśli czegoś Ci brakuje, nie martw się. Na miejscu będzie można wymienić się większością rzeczy. Warto też zapytać na grupie.
Koszt udziału
- 370 zł – jedna edycja
- 690 zł – dwie edycje (płatność przed pierwszą)
- 1000 zł – trzy edycje (płatność przed pierwszą)
- 890 zł – trzy edycje dla TRICLUBowiczów (płatność przed pierwszą)
W cenie: 3 h na pływalni + 3 h na salce, wynajem obiektów i koszty organizacyjne.
Dodatkowe koszty: dojazd własny (zalecamy grupowanie się) + obiad i kawa ok. 30–50 zł.
Rezerwacja
Rezerwacji dokonujemy przez formularz zgłoszeniowy oraz wpłatę.
Dane do przelewu:
Stowarzyszenie TRICLUB
Numer rachunku: 17 1140 2004 0000 3802 8158 0383
Tytuł: TRICLUB SWIM CAMP WYSZKÓW
Kontakt: team@triclub.pl · +48 606 111 000